Huna haja ya media ya kijamii kuishi maisha ya kutosheleza. Kutumia wakati mdogo kwenye media ya kijamii kutakusaidia kupata wakati ambao hakujua kuwa una wakati unaoweza kutumia kwenye vitu ambavyo vinakufurahisha kweli. Ikiwa umeamua kuachana nayo kabisa au kupunguza, tafuta njia mbadala za vitu ambavyo kawaida utafanya kwenye media ya kijamii. Kubadilisha wakati wa uvivu na shughuli na mwingiliano mzuri wa kijamii kutakufanya uwe na furaha na kushikamana bila media ya kijamii.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuacha Mitandao ya Kijamii
Hatua ya 1. Zima akaunti zako za media ya kijamii
Unaweza kupata rahisi kuacha kutumia media ya kijamii ikiwa utazima au kuondoa akaunti zako kabisa. Tovuti nyingi za media ya kijamii hukuruhusu kuzima akaunti yako badala ya kuifuta kabisa ikiwa unataka kurudi.
- Futa Akaunti ya Instagram
- Futa Akaunti ya Twitter
- Zima Akaunti ya Facebook
- Futa Akaunti ya YouTube
- Futa Akaunti ya LinkedIn
Hatua ya 2. Ondoa programu za media ya kijamii kutoka kwa kompyuta yako kibao au smartphone
Kila wakati unapoingia kwenye simu yako na kuona programu ya Facebook, una hatari ya kujaribiwa. Kufuta programu hizi kunarahisisha kukaa mbali na media ya kijamii na uzingatia yale ambayo ni muhimu kwako.
Hatua ya 3. Zuia tovuti za media ya kijamii kwenye kivinjari chako
Ikiwa unapata shida kuzuia kubofya kwenye wavuti ya media ya kijamii, pakua kiendelezi cha kivinjari kama StayFocusd kuzuia tovuti.
- Ikiwa hii inaonekana kama hatua kali, nenda nusu tu. Zuia tovuti hizi tu kwenye kivinjari chako cha msingi, ili uweze kuzipata mahali pengine. Ikiwa unapendelea, unaweza kuchagua kupunguza muda wako unaotumiwa kwenye wavuti zingine badala ya kuzizuia kabisa.
- Ikiwa unahitaji, unaweza pia kuzuia tovuti hizi kwenye iPhone yako.
Hatua ya 4. Badilisha utaratibu wako ili kuepuka media ya kijamii
Watu wengine huangalia akaunti zao za mitandao ya kijamii mara tu wanapoamka asubuhi, wakati wa mapumziko kazini au shuleni na wakati wanalala. Fikiria wakati unapokuwa ukiangalia mitandao ya kijamii, na kisha utafute shughuli nyingine ya kujaza wakati huo.
- Wakati unakula chakula, jaribu kuzingatia chakula. Fikiria juu ya ladha na muundo. Ikiwa unakula na wengine, zungumza nao badala ya kuangalia simu yako.
- Unapohisi kuwa na mazungumzo na mtu, fanya kwa ana. Ikiwa hakuna mtu aliye karibu, jaribu kwenda kwenye mkahawa au eneo lingine lenye shughuli nyingi ambapo watu wanaweza kupatikana kuzungumza.
- Weka simu yako mbali nawe usiku. Sio tu kwamba hii itakuzuia kutumia media ya kijamii, unaweza kulala rahisi.
Sehemu ya 2 ya 3: Kupata Njia Mbadala za Media Jamii
Hatua ya 1. Chukua karatasi na kalamu
Ikiwa unafikiria juu yake, kuna mambo mazuri na hasi juu ya media ya kijamii. Ikiwa media ya kijamii haikuwa na faida zake, usingeweza kutumia muda mwingi nayo! Ili kuishi kwa furaha bila media ya kijamii, itabidi ubadilishe mambo mazuri juu yake na njia mbadala nzuri. Anza kwa kutengeneza orodha chache.
Hatua ya 2. Andika orodha ya mambo mazuri juu ya kutumia media ya kijamii
Je! Ni nini unapenda juu ya media ya kijamii? Tumia mifano halisi, kama:
- "Ninaweza kuwasiliana na marafiki wangu ambao wanaishi mbali."
- "Ninaweza kujua juu ya mambo yanayotokea katika eneo langu."
- "Nakumbushwa siku za kuzaliwa za marafiki wangu."
Hatua ya 3. Orodhesha njia za kufanya mambo hayo bila mitandao ya kijamii
Sasa kwa kuwa una orodha ya mazuri ya media ya kijamii, fikiria jinsi ya kukamilisha kazi hizo (au kupata hisia hizo) bila kushikwa na kompyuta au simu ya rununu. Kwa mfano:
- "Nitawatumia barua na kupanga kuwatembelea marafiki wangu wa mbali."
- "Nitapata hafla katika gazeti au kwa kuuliza marafiki wanafanya nini."
- "Nitaunda orodha ya siku za kuzaliwa na kubandika kwenye ukuta wangu."
Hatua ya 4. Tengeneza orodha ya vitu ambavyo hupendi juu ya kutumia media ya kijamii
Sasa utafanya orodha ya vitu halisi ambavyo vinakusumbua juu ya media ya kijamii. Fikiria mambo ambayo hujafanya au kumaliza kwa sababu ya muda unaotumia kwenye media ya kijamii. Mifano:
- "Ninatumia media ya kijamii badala ya [kitu unachopenda kufanya]."
- "Situmii usingizi wa kutosha kwa sababu ya jinsi ninavyotumia media ya kijamii."
- "Nahisi kutokuwa salama wakati ninapoangalia mitandao ya kijamii."
Hatua ya 5. Orodhesha njia za kuboresha ubaya kwa kuacha media ya kijamii
Je! Ni vipi vitu vibaya katika maisha yako vitageuka kuwa vyema ikiwa utaacha media ya kijamii?
- "Nitakuwa na muda zaidi wa kufanya [kitu unachopenda kufanya]."
- "Nitaweza kulala mapema ikiwa sitaangalia mitandao ya kijamii."
- "Nitajisikia vizuri juu yangu ikiwa sioni mambo ambayo yananifanya nijisikie usalama kwenye media ya kijamii."
Hatua ya 6. Jitupe kwenye hobby mpya
Mbali na kupata kitu kizuri sana, kutumia wakati kwa hobby mpya itakusaidia kujaza wakati wa uvivu uliowajaza na media ya kijamii. Kuwa na hobby pia kutaongeza ubunifu wako na kuweka ubongo wako mkali. Ikiwa una shida kufikiria hobby mpya, angalia maoni haya:
- Sanaa: mfano wa vichekesho, utengenezaji wa filamu, utengenezaji wa mapambo, kutengeneza nguo zako mwenyewe, macramé, decoupage, muundo wa mambo ya ndani, mapambo.
- Muziki: synthesizers analog, kwaya, kutengeneza pedal za gitaa, kuwa DJ.
- Kuandika: mashairi ya sauti, uandishi wa habari wa amateur, hadithi fupi, kumbukumbu za kibinafsi.
- Zoezi: sanaa ya kijeshi, kuogelea, kucheza, yoga ya angani.
- Kusaidia wengine: kukusanya pesa kwa sababu nzuri, kumsaidia mzungumzaji asiye wa asili kujifunza lugha yako, kufundisha kipenzi, kula chakula na watu wanaopata umaskini.
Hatua ya 7. Pata penpal
Ikiwa sehemu ya kile unachopenda juu ya media ya kijamii ni jinsi ilivyo rahisi kukutana na watu, tafuta penpal badala yake. Unapotafuta penpal, fikiria juu ya vitu ambavyo vitafanya uwe na hamu ya kuandika kwa mtu mpya. Labda utapata kuwa kupata vitu vya kupendeza kwenye sanduku lako la barua ni jambo la kufurahisha kuliko arifa yoyote ya media ya kijamii.
- Kupata penpal katika nchi nyingine ni njia ya kufurahisha ya kujifunza juu ya maeneo mengine.
- Mbali na kuandika barua, unaweza pia kutuma na kupokea CD za mchanganyiko wa muziki uupendao, mchoro, stika, picha, na vitabu.
Hatua ya 8. Kaa juu ya hafla za sasa
Kwa sababu watu wengi hupata habari zao kwenye media ya kijamii, unaweza kushangaa kujua kwamba kuna njia zingine za kukaa na uhusiano na hafla za sasa. Maeneo mengi bado yanachapisha magazeti, mengi ambayo unaweza pia kupata kwenye wavuti. Redio ya habari, podcast, na mitandao ya habari ya runinga inaweza hata kukuonyesha habari anuwai kuliko ile inayotolewa na mitandao yako ya kijamii.
Sehemu ya 3 ya 3: Kudumisha Maisha ya Kijamaa Nje ya Mtandao
Hatua ya 1. Uliza marafiki wako kwa habari ya mawasiliano
Uchunguzi unaonyesha kuwa wakati media ya kijamii inatufanya tuunganishwe na wengine mkondoni, inapunguza ubora wa uhusiano wetu wa nje ya mtandao. Unaweza kuimarisha uhusiano huu kwa kukusanya nambari za simu na anwani kutoka kwa watu unaowajali. Andika habari hii kwenye kitabu cha anwani au mratibu wa kibinafsi na uiweke kwa urahisi.
- Pia ni wazo zuri kuwauliza ni jinsi gani wanapenda kuwasiliana nao. Watu wengine wanaweza kuwa wazi zaidi kuzungumza kwenye simu kuliko wengine.
- Watu ambao hawana uwezekano mkubwa wa kuzungumza kwenye simu au kupanga mipango ya kibinafsi wanaweza kupendelea kuwasiliana kupitia barua pepe.
Hatua ya 2. Waambie marafiki na familia yako waondoe simu zao
Unapotumia wakati mzuri na mtu, muulize kuokoa media ya kijamii na kutuma ujumbe mfupi baadaye. Labda haifai vizuri kushindana na media ya kijamii kwa tahadhari ya marafiki wako. Pia, kusikia juu ya kile kinachotokea kwenye Facebook kunaweza kukushawishi urudi kabla ya kuwa tayari.
Hatua ya 3. Panga mipango ya kufanya mambo na watu wengine
Kuwa na uzoefu mzuri na mwingiliano na marafiki itakusaidia kuwa na afya na furaha. Wakati unafurahiya hafla za kijamii kwenye upeo wa macho, utahisi kutengwa sana.
- Tafuta ni bendi gani au wasanii wanaotembelea mji wako, na kisha panga kuona hafla hiyo na marafiki.
- Fanya utafiti wa mikahawa mizuri au mikahawa katika eneo lako na muulize rafiki akutane nawe kwa chakula.
- Panga safari ya kambi na kikundi cha watu. Jaribu kuchagua mahali ambapo mtandao haufikiki!
- Jisajili kwa shughuli ambayo inahitaji wewe na rafiki kufanya kitu kwa wakati uliopangwa mara kwa mara. Kwa mfano, darasa la yoga kila wiki, fursa za kujitolea, au vikundi vya uandishi.
- Anza mradi na kikundi cha watu, kama bendi, timu ya michezo, au kikundi cha masomo ya lugha ya kigeni.
Hatua ya 4. Endelea kuwa na shughuli nyingi
Ikiwa mara nyingi huangalia media ya kijamii wakati umechoka, utahitaji kujaza muda wako na vitu ambavyo vinaweka akili yako. Unasafisha, kusoma, kusoma, kupata kazi ya nyumbani, au kwenda nje. Sio tu utakaa juu ya vitu kama kozi au kusafisha, lakini pia inaweza kupunguza vishawishi vyako vya media ya kijamii.
Hatua ya 5. Kuwa wa kawaida kwenye mkahawa au hafla ya kawaida
Kukaa katika sehemu zile zile mara nyingi bila shaka utakutambulisha kwa watu ambao wana masilahi sawa. Unapoenda kwenye hafla hizi, onekana umetulia, mwenye urafiki, na mwenye urahisi wa kuhimiza mazungumzo.
- Nenda kwenye hafla sawa ya mic kila mwezi, na labda hata ushiriki!
- Pata nyumba ya sanaa ya sanaa unayopenda na nenda kwenye ufunguzi wao kila mwezi.
- Tembelea mkahawa huo mara kwa mara ili watu waanze kukutambua.
Hatua ya 6. Jiunge na kikundi cha watu wanaoshiriki maslahi sawa
Unaweza kutumia tovuti kama Meetup.com kupata marafiki wapya ambao wanapenda kukaa nje kwa ana. Unaweza kupata kikundi kinachoshiriki kitambulisho fulani (kwa mfano, urithi, kazi, mwelekeo) au masilahi ya kawaida (kwa mfano, uchoraji mafuta, utengenezaji wa viboko, mpira wa magongo wa wanawake) na usahau yote juu ya media ya kijamii.
Hatua ya 7. Uliza msaada
Ikiwa unajikuta ukishindwa kukaa mbali na media ya kijamii, wasiliana na marafiki na familia yako. Wajulishe kwanini unataka kuacha kutumia media ya kijamii, na uwaombe wakusaidie kujaza wakati wako.
Uraibu wa mtandao unaweza kuingiliana na maisha hadi kufikia kuwa ulevi mbaya. Ikiwa unahisi aibu na unapata shida kuiondoa media ya kijamii, kuna wataalam wasio wahukumu na vikundi vya kusaidia ambao wanaweza kukusaidia kushinda ulevi wako
Vidokezo
- Ikiwa hautaki kukata media ya kijamii kabisa, tumia kwa wastani.
- Ikiwa kuishi bila media ya kijamii haikuwa chaguo lako (kwa mfano, ikiwa wazazi wako hawatakuruhusu kuitumia), jaribu kuibadilisha kuwa kitu kizuri. Nenda kwa matembezi, tembelea familia na marafiki, pata aina zingine za burudani zinazokufanya ujisikie vizuri.
