Vyombo vya habari vya kijamii ni njia ya kufurahisha kupata marafiki na kukaa karibu na wapendwa. Lakini wakati media ya kijamii inachukua zaidi ya siku yako, unaweza kujipata ukijiuliza ikiwa ni wakati wa kupumzika. Tumejibu maswali yako kadhaa juu ya muda gani unapaswa kutumia mbali na media ya kijamii na jinsi unaweza kuifanya iwe rahisi kwako kwa detox ya dijiti inayoburudisha.
Hatua
Swali 1 kati ya 5: Nipate kupumzika kwa muda gani kutoka kwa media ya kijamii?
Hatua ya 1. Chaguo 1:
Fanya detox ya dijiti ya siku 30.
Hiatus ya mwezi mmoja inaweza kweli kufungua akili yako na kusambaratisha ubongo wako. Ikiwa ungependa kufanya hivyo, jisikie huru kuwaambia wafuasi wako ili waweze kukufikia kwa njia zingine.
Hatua ya 2. Chaguo 2:
Zuia tovuti za media ya kijamii kwa muda fulani kila siku.
Sanidi programu au kizuizi cha wavuti kwenye simu yako na kompyuta ili kuzuia ufikiaji wako kwenye wavuti za media ya kijamii. Washa kwa masaa 2 hadi 4 kila siku kuchukua mapumziko mafupi kutoka kwa media ya kijamii na kulenga mawazo yako mahali pengine.
Hatua ya 3. Chaguo 3:
Ondoa masaa 24 kamili.
Ikiwa unataka tu kufundisha ubongo wako na kuachilia akili yako juu ya machafuko kadhaa, endelea kupumzika kwa siku moja. Ni njia nzuri ya kujipa mapumziko ya haraka ambayo unaweza kufanya karibu wakati wowote.
Hatua ya 4. Chaguo 4:
Tenga wakati maalum wa kutumia programu za media ya kijamii.
Tenga saa 1 ya siku wakati ungependa kutumia media ya kijamii, kama baada ya kazi au unapofika nyumbani kutoka shuleni. Acha wewe mwenyewe kwenda kwenye mitandao ya kijamii kwa saa hiyo, lakini basi usiitumie tena siku nzima.
Swali la 2 kati ya 5: Ninawezaje kupumzika kutoka kwa media ya kijamii bila kuifuta?
Hatua ya 1. Jaribu kufuta programu kutoka kwa simu yako, lakini weka akaunti zako halisi
Unaweza kuweka akaunti zako zikiwa hai, ondoa tu programu kutoka kwa simu yako. Ikiwa huwezi kufungua kiini chako na kuingia kwenye mitandao yako kwa sekunde chache, hautashawishiwa sana kuruka kwenye media ya kijamii wakati wowote uwezapo.
Hatua ya 2. Pakua programu au kizuizi cha wavuti
Pamoja na programu hizi, unaweza kuweka vipindi vya wakati ambapo huwezi kufikia programu zako za media ya kijamii au tovuti. Badilisha muda wa siku, urefu wa muda, na tovuti ili uzuie kwa kuzipakua kwenye simu yako au kompyuta.
- Kwenye simu yako, jaribu programu kama Uhuru, Muda wa Nje, au Muda.
- Kwa kompyuta yako, jaribu viendelezi kama StayFocused, WasteNoTime, na Forest.
Swali la 3 kati ya 5: Nifanye nini nikichukua mapumziko kutoka kwa media ya kijamii?
Hatua ya 1. Pata hobby mpya
Je! Ni kitu gani umekuwa ukitaka kujaribu kila wakati, lakini haujawahi kuwa na wakati wa? Sasa kwa kuwa media ya kijamii haichukui wakati wako wote wa bure tena, nenda nje na ufanye kitu cha kufurahisha. Chukua matembezi ya asili, jaribu kuongezeka, tembelea dimbwi lako, mwenyeji wa mchezo wa usiku na marafiki, au tumia muda tu na wapendwa wako.
Hatua ya 2. Ongea na marafiki wako na wanafamilia juu yake
Pengine wanaweza kukupa ushauri na kukusaidia katika safari yako. Unaweza hata kupata wachache wao kujiunga nawe! Unapozungumza nao, unaweza kuelezea kwa nini unachukua mapumziko na ni nini unatarajia kupata nje.
Swali la 4 kati ya 5: Unajuaje ikiwa unahitaji kupumzika kutoka kwa media ya kijamii?
Hatua ya 1. Unahisi kuzidiwa
Wakati media ya kijamii inaweza kuwa kifaa kinachofaa kusaidia kukaa karibu na matukio ya sasa, mengi sana yanaweza kupunguza hali yako. Huenda ukahitaji kupumzika ikiwa unaogopa kutembeza kupitia media ya kijamii au kuwa na wasiwasi unapojikwaa kwenye nakala ya habari.
Hatua ya 2. Unajisikia vibaya juu yako
Ingawa labda unafahamu kuwa watu huonyesha tu vitu vizuri katika maisha yao kwenye media ya kijamii, ni ngumu kutotambua wakati mtu anafanya vizuri sana. Ikiwa kuona marafiki wako na wafuasi wakichapisha juu ya jinsi maisha yao ni ya kushangaza ni kukuangusha, labda ni wakati wa detox ya dijiti.
Hatua ya 3. Unahisi upweke
Kinyume na jina lao, tovuti za media za kijamii zinaweza kuongeza hisia za upweke na kutengwa. Ikiwa unapita kupitia mitandao yako ya kijamii ukitumaini kupata unganisho chanya lakini unakuja ukiwa mbaya kila wakati, labda ni wakati wa kupumzika.
Swali la 5 kati ya 5: Kwa nini ni ngumu sana kuacha media ya kijamii?
Hatua ya 1. Vyombo vya habari vya kijamii vinaweza kuwa njia ya kukabiliana
Unaweza kutumia media ya kijamii zaidi wakati unahisi kuchoka, unyogovu, au upweke. Walakini, media ya kijamii inaweza kweli kuongeza hisia hizo, ambazo zinaweza kusababisha matumizi zaidi ya media ya kijamii. Ni mzunguko usio na mwisho ambao ni ngumu kutoka, lakini kwa kweli haiwezekani.
Hatua ya 2. Vyombo vya habari vya kijamii ni ulevi halisi
Uchunguzi unaonyesha kuwa kutumia media ya kijamii kunatupa hisia sawa na kushirikiana na rafiki. Tunapotumia media ya kijamii zaidi na zaidi, tunahitaji mwingiliano zaidi kupata hisia hizo hizo. Mwishowe, unajenga uvumilivu kwa hisia hizo nzuri, na lazima ujaribu hata zaidi na ukae kwenye media ya kijamii hata zaidi kuwarudisha tena.
