Ulimwengu wote wa kweli na wa dijiti umejazwa na kutokuwa na uhakika na mafarakano, haswa wakati wa janga la COVID-19. Unaweza kujikwaa kwenye machapisho yanayosumbua mkondoni. Kuna njia nyingi ambazo unaweza kujibu na kushiriki na aina hii ya yaliyomo-hata hivyo, ni muhimu sana kutanguliza afya yako ya akili katika hali yoyote.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kuguswa na habari potofu
Hatua ya 1. Sitisha kabla ya kushiriki au kujibu
Habari potofu inaweza kuchochea kihemko, na unaweza kuona machapisho ambayo hukufanya ujisikie wazimu, huzuni, au hata uoga. Pamoja, habari na tovuti za media ya kijamii hufanya iwe rahisi sana kushiriki machapisho na nakala-unachohitaji kufanya ni kubonyeza kitufe. Hata ikiwa una athari kali kwa kitu unachokiona mkondoni, punguza mwendo na kuchukua muda kuchambua yaliyomo kabla ya kushiriki au kujibu.
- Mpango wa Umoja wa Mataifa uliothibitishwa unawahimiza watu "Jihadharini Kabla ya Kushiriki."
- Hii ni muhimu sana wakati wa kushiriki habari juu ya janga la COVID-19.
Hatua ya 2. Ukweli-angalia habari
Habari potofu imeundwa kuonekana ya kuvutia na sahihi, kwa hivyo inaweza kuwa ya kuvutia kuamini yaliyomo unayoona kwenye picha au chapisho la hali ya juu. Hiyo inafanya iwe muhimu sana kuangalia ukweli! Angalia chanzo na wavuti, mwandishi na hati zao, na angalia tarehe ya kuchapishwa. Usisahau kuangalia upendeleo, pia.
Unaweza pia kurejelea yaliyomo kwenye wavuti ya kukagua ukweli, kama zile zilizoorodheshwa hapa:
Hatua ya 3. Wajulishe wengine ikiwa machapisho au nakala zina habari zisizo za kweli
Ukiona chapisho linalokasirisha, basi chimba madai na ujue sio sahihi, sema! Toa maoni au jibu kwa ujumbe mwema, wenye adabu ambao unaelezea yaliyo ya uwongo juu ya yaliyomo. Ongeza viungo kadhaa kwa vyanzo vikali ambavyo vinatoa habari ili wengine wapate ukweli.
- Epuka kushiriki machapisho yoyote na habari potofu. Watu mara nyingi hukosa habari inayostahiki na huchukua kichwa cha nakala, picha, au meme kama ukweli.
- Tovuti nyingi za media ya kijamii pia hukuruhusu kuripoti machapisho ambayo yana habari za uwongo au habari bandia.
Njia 2 ya 4: Njia za Kujibu
Hatua ya 1. Craft jibu lenye habari ikiwa unafikiria unaweza kufanya mabadiliko mazuri
Machapisho mengine, hata hivyo yanasikitisha, yanatoka kwa hatua ya ujinga wa kweli. Ingawa sio jukumu lako kuelimisha na kumjulisha kila mtu kwenye wavuti, haswa watu unaowajua kibinafsi, unaweza kuandika jibu ambalo linaweza kufafanua na kutoa maoni mabaya ya mtu huyo. Usihisi kama lazima ujibu jambo linalokasirisha-muhimu zaidi ni afya yako ya akili, na ni uamuzi gani unaokufanya ujisikie salama na uwezeshwaji zaidi ukiwa mkondoni.
- Kwa mfano, ikiwa mtu anaandika kwamba vinyago havina maana kuzuia kuenea kwa COVID-19, unaweza kusema kitu kama hiki: “Wataalam wengi wanasema kwamba vinyago vinaweza kujilinda na wengine kutoka kwa COVID-19. Ninaelewa kuwa ni ngumu sana kuvaa, lakini hupaswi kutuma habari za uwongo kama hii mkondoni."
- Jibu lililotafitiwa vizuri na lililotafutwa vizuri ni chaguo bora ikiwa unamjibu mtu anayetoa madai yasiyo na msingi, kama kuunga mkono nadharia ya njama.
- Hii inaweza kuwa chaguo bora zaidi ikiwa unamjibu mtu unayemfahamu. Walakini, usipoteze muda wako kwa troll ambaye ni wazi anajaribu kukukasirisha.
Hatua ya 2. Andika jibu lenye huruma ili bango lihisi kusikia
Inaweza kuwa ngumu kuweka upendeleo wako mwenyewe na mhemko kando wakati unapoona chapisho linalokasirisha sana mkondoni. Ikiwa unajisikia, jaribu kuwa mtu mkubwa na usikilize kwa kweli bango linasema nini. Hata kama yaliyomo yamewekwa kwa njia mbaya, wanaweza kuhisi tu kuogopa au kujidhuru, na kujipiga mkondoni. Andika majibu ambayo yanashughulikia hisia hizo hasi badala ya chapisho lenyewe.
- Kwa mfano, ikiwa chapisho la mtu linatokana na ubaguzi, jipe muda wa kuvunja hisia za bango asili. Kwa mfano, unaweza kusema kitu kama: "Ninaelewa kuwa hali hii inasikitisha na inatisha sana, lakini kulaumu hakutafanya mambo kuwa bora zaidi."
- Ikiwa mtu anatetea nadharia ya njama, jaribu kuunda mada hiyo kwa nuru ya kibinafsi. Kwa mfano, ikiwa mtu anatuma kuhusu tiba ambazo hazijathibitishwa na ambazo hazijathibitishwa za COVID-19, unaweza kumuuliza kitu kama: "Je! Una ujasiri wa kutosha katika matibabu haya ambayo unaweza kujipatia wewe na wapendwa wako?"
Hatua ya 3. Chukua barabara kuu ikiwa unajibu kama shirika
Vyombo vya habari vya kijamii vinaweza kuwa kitendo kigumu cha kusawazisha, haswa ikiwa unawakilisha shirika au chapa. Kwa kuwa kawaida unashughulika na wateja, fanya bidii kujibu maoni na maswali mengi kadiri uwezavyo, hata ikiwa ni hasi. Ikiwa mtu ni mkali na mkali, usipoteze wakati wako mwingi na nguvu.
- Ikiwa unachagua kushirikiana na wateja wenye hasira, jitahidi kuwa mzima na kuchukua nafasi ya juu.
- Kwa mfano, ikiwa mteja anatumia vichapo vingi katika majibu yao sema kitu kama: "Tunasikitika kusikia kuwa haukuwa na uzoefu mzuri."
Njia 3 ya 4: Wakati Usijibu
Hatua ya 1. Chagua vita vyako kwa uangalifu
Inaweza kuwa ya kuvutia sana kuingia kwenye mjadala, lakini hoja za mkondoni kawaida hazifai wakati au mafadhaiko ambayo husababisha. Badala yake, fikiria afya yako ya akili, na ikiwa juhudi zako zitastahili. Ingawa hoja zingine mkondoni zinaweza kuwa na faida, nyingi sio. Chagua chaguo lolote ambalo ni bora kwako mwishowe.
- Kwa mfano, unaweza kuchagua kushiriki ikiwa mtu wa familia anashiriki nakala ya sayansi bandia kwenye ukuta wao.
- Ikiwa troll ni dhahiri kujaribu kukunasa kwa maneno makali, labda ni bora kuchukua hatua nyuma.
Hatua ya 2. Ruka juu ya chapisho ikiwa haufikiri kuwa inafaa wakati wako
Wakati wako ni muhimu tu kama mtu aliyeshiriki au kuandika chapisho linalokasirisha. Mara nyingi zaidi kuliko, kuingiliana na yaliyomo ya uchochezi sio tu haifai wakati wako na nguvu. Hakuna chochote kibaya kwa kuchukua hatua nyuma na kukata siku. Wakati mwingine, njia bora ya kuguswa ni kwa kuchagua kutochukua hatua kabisa.
Hatua ya 3. Chapa majibu ya hasira bila kuipeleka
Ni halali kabisa na ni kawaida kukasirishwa na vitu unavyoona mkondoni, iwe unashughulika na mtu unayemjua au mgeni kamili. Andika mawazo yako ya awali, kisha chukua hatua kurudi. Jipe muda wa kupoa, kisha soma tena ujumbe wako. Wasiliana na rafiki au mtu wa familia ili uone ikiwa ujumbe unafaa kutumwa, au ikiwa ni bora kuacha hali hiyo peke yako.
- Unaweza kutumia vifupisho SPACE na FIKIRI unapozingatia chaguzi zako. SPACE inasimama kwa Tulia Pause Thibitisha na Utekeleze, ambayo inaweza kukusaidia kupanga maoni na hisia zako kwa njia nzuri.
- Kifupi cha THINK kina maswali machache ambayo hukusaidia kujua ikiwa jibu lako linafaa kutumwa au la. Fikiria ikiwa jibu lako ni la Kweli, la Kuumiza, Haramu, La lazima, au la Fadhili. Ikiwa jibu lako halikidhi vigezo hivi, labda haifai kutuma.
Njia ya 4 ya 4: Kuhariri Malisho Yako Mkondoni
Hatua ya 1. Usifanye urafiki au uzuie watu ambao wana athari mbaya kwa afya yako ya akili
Huna jukumu la kukaa mtandaoni na watu ambao wanasababisha aina yoyote ya mafadhaiko na maumivu. Vipengele vya "unfriend," "unfollow," na "block" vipo kwa sababu, kwa hivyo usiogope kuzitumia!
Kwa rejeleo, ni wazo nzuri kutokufanya urafiki na kuzuia watu ambao kwa makusudi hutuma yaliyokasirisha yaliyomo na ujinga wa kukusudia
Hatua ya 2. Nyamazisha maneno au misemo inayokukasirisha
Baadhi ya majukwaa, kama Twitter, hukupa fursa ya "bubu," au kuorodhesha misemo fulani ambayo huja kwenye malisho yako. Utaratibu huu unaweza kuwa wa kuchukua muda, kwani unahitaji kuingiza kila toleo la neno ambalo unajaribu kuzuia. Ikiwa unajishughulisha na kazi hiyo, hii inaweza kusaidia kupunguza idadi ya machapisho yanayokasirisha unayoona mkondoni, kwa hivyo hautakuwa na yaliyomo yanayokasirisha hata kuitikia.
Kwa mfano, ikiwa unataka kunyamazisha kifungu "COVID-19" kwenye Twitter, utalazimika pia kunyamazisha maneno kama "COVID," "coronavirus," na vile vile kuondoa mada kutoka kwa lishe yako vizuri
Hatua ya 3. Ripoti chapisho au bango ikiwa ni hatari kabisa
Ingawa yaliyomo mkondoni ni ya kukasirisha tu na ya ujinga, mengine ni mabaya na ya kutisha. Wawajibishe watu mkondoni kwa vitendo vyao kwa kuripoti maudhui yoyote mabaya unayoyaona mkondoni, iwe ni kwenye Facebook, Twitter, au Instagram.
Hatua ya 4. Ongea na mpendwa kuhusu jinsi unavyohisi
Ni sawa kujisikia kukasirika sana au kukasirika juu ya kitu unachokiona mkondoni. Kaa chini na rafiki au mwanafamilia na uwajulishe jinsi yaliyokufanya ujisikie. Labda utahisi vizuri zaidi baada ya kutoa hisia zako.
Nafasi ni kwamba, wapendwa wako watashiriki hisia zile zile ambazo unayo kwenye mada
Vidokezo
- Ikiwa unapata maoni au machapisho yanayokasirisha kwenye wavuti, blogi, au baraza unalosimamia, unaweza kuzifuta tu kila wakati.
- Unaweza kujaribu kuja na jibu la ujanja ikiwa unashughulika na troll. Migogoro au machapisho mengi mkondoni hayahitaji aya za mjadala ili kupata suluhisho. Kwa kweli, quip ya kuchekesha au ya kejeli inaweza kuwa ya kutosha kuzima trolls mkondoni kutoka kwa kupanda ugomvi zaidi. Fikiria juu ya jambo janja ambalo linaweza kuzima troll bila kuongeza mzozo zaidi.
- Unda mfumo wa kudhibiti na kujibu ikiwa unasimamia tovuti.
- Wakati mwingine unaweza kutumia ukweli kujadili na troll, haswa ikiwa wanaeneza hadithi ya uwongo juu yako au shirika lako.
