Kuendesha baiskeli barabarani ni burudani nzuri na mazoezi bora zaidi. Labda ulikuwa umepanda baiskeli sana kama mtoto, lakini kuendesha baiskeli ya barabarani inahitaji nafasi na ufundi tofauti. Kuweka mwili wako huru lakini iliyokaa sawa ni jambo muhimu zaidi unapopanda. Pia utataka kutumia vipini vya chini ambavyo baiskeli za barabarani hutoa na ujifunze kuvunja mapema. Mwishowe, hakikisha unapata baiskeli na tandiko linalofaa sawa na kila wakati unavaa nguo za kubana.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuweka mwili wako
Hatua ya 1. Pandisha tandiko kwa kiwango cha nyonga
Tandiko la baiskeli barabarani linaweza kubadilishwa kwa urefu wako. Simama wima kando ya baiskeli, ukiishikilia thabiti. Inua au punguza tandiko kwa hivyo ni sawa na makalio yako. Kaa juu ya tandiko na unyooshe mguu mmoja kwenye kanyagio. Ikiwa unaweza kuifanya, basi tandiko liko kwenye urefu sahihi.
Na kiti kilichorekebishwa vizuri, unapaswa kupanua kila mguu na kanyagio bila kutikisa upande wowote
Hatua ya 2. Weka miguu kwa usawa kabla ya kupanda baiskeli
Kabla ya kupanda juu ya tandiko, weka viunzi ili vijipange kwa usawa. Hii husaidia kupata nguvu zaidi kutoka kwa mshtuko wako wakati unapoanza kupiga makofi.
- Huu ndio msimamo muhimu zaidi wa kuanza kupanda kwa sababu hukuruhusu kupanda vizuri na kushinikiza kwenye kiharusi cha chini cha kanyagio.
- Ni sawa pia kuweka kanyagio kutoka kwa kila mmoja maadamu hayako kwenye wima.
Hatua ya 3. Angalia mbele na uweke kichwa chako juu
Shingo yako haipaswi kuwa ya wasiwasi lakini usitundike kichwa chako chini pia. Ni muhimu kutazama mbele yako kwa sababu za usalama, lakini pia shingo yako ni sawa. Panua shingo yako na punguza kidogo kidevu chako.
- Tumia maono yako ya pembeni kuangalia pande.
- Punguza kichwa chako kwa upole wakati mwingine ili shingo yako isiimarike.
Hatua ya 4. Ruhusu mabega yako yaweze kutulia
Epuka kuwinda mbele na mabega yako yamejaa. Wacha watundike na kuwachana kila mara ili kuilegeza tena. Jifunze kujiambia mwenyewe wakati wa kulegeza mabega yako, kwani labda utawasumbua kwa muda.
Shingo na mabega yako yameunganishwa kwa karibu, kwa hivyo pindua kichwa chako kila upande unapopandisha mabega yako kulegeza mvutano wowote kwenye misuli ya shingo
Hatua ya 5. Panda ukiwa umeinama viwiko
Utajaribiwa kunyoosha viwiko vyako wakati mwingine, lakini hii inaweka mvutano wa ziada kwenye misuli yako ya mkono. Weka viwiko karibu na mwili wako badala ya kung'olewa. Viwiko vilivyopigwa pia husaidia kunyonya mshtuko wa matuta, ambayo yanaweza kukuumiza ikiwa utaweka mikono yako sawa.
Hatua ya 6. Weka mgongo wako umeinama kidogo
Kuweka uti wako wa mgongo husaidia kuamsha misuli yako ya msingi kusaidia mwili wako wa juu. Konda mbele kidogo kwenye kiti chako, hakikisha usikae kwenye mifupa yoyote.
Hatua ya 7. Pangilia magoti yako juu ya miguu yako
Jiweke mbele au nyuma juu ya tandiko kwa hivyo kuna laini ya wima kutoka kwa magoti yako hadi katikati ya spindle ya kanyagio. Ikiwa magoti yako yako mbele sana, basi rudi nyuma. Ikiwa magoti yako yapo nyuma ya miguu yako, piga mbele. Weka magoti yako moja kwa moja juu ya miguu yako.
Sehemu ya 2 ya 3: Kufanya kazi kwa Mbinu za Kupanda
Hatua ya 1. Sogeza magoti yako moja kwa moja juu na chini unapojifunga
Pinga hamu ya kupiga magoti nje. Inafanya usafirishaji wako usifanye kazi vizuri na unaweka shida zaidi kwa magoti yako. Endesha miguu chini moja kwa moja na vuta magoti yako moja kwa moja juu unapozunguka.
Hatua ya 2. Shikilia baa za kushuka wakati unateremka
Hushughulikia baiskeli barabarani hutoa nafasi tatu kuu, na sehemu ya chini ikiwa inaitwa matone. Kuwashikilia hubadilisha uzito wako zaidi kwenye gurudumu la mbele, ambalo husaidia kusawazisha baiskeli wakati unateremka.
Kushikilia matone kunashusha mwili wako wa juu, ambao huunda aerodynamics bora, vile vile
Hatua ya 3. Anza kusimama kabla ya kufika kwenye curve
Labda unasafiri kwa mwendo wa kasi kwenye baiskeli yako ya barabarani, lakini utataka kupunguza mwendo kwa pembe kadhaa. Braking wakati wa zamu inaweza kusababisha kuteleza na kuharibu, kwa hivyo angalia kasi yako kabla ya zamu. Punguza kasi kwa njia za moja kwa moja wakati baiskeli yako iko sawa.
Hatua hiyo hiyo inatumika kwa vituo. Anza kusimama mapema ili usilazimishe kubana breki zako ngumu kwa kusimama ghafla. Hakikisha kubana kila breki sawasawa ili usitegemee moja zaidi ya nyingine
Hatua ya 4. Panda katika mstari wa kulia katika mwelekeo sawa na trafiki
Unaweza kufikiria ni bora kupanda ili uweze kuona trafiki inayokuja, lakini kuendesha na trafiki ni salama zaidi. Kaa mbali kulia kulia uwezavyo, na panda kwenye bega la barabara ikiwa uso ni laini ya kutosha.
Sheria za trafiki za baiskeli zinaweza kutofautiana kulingana na mahali unapoishi. Hakikisha kujitambulisha na sheria katika eneo lako
Hatua ya 5. Zingatia mazingira yako
Ni muhimu kutazama kila wakati madereva, waendeshaji wengine, na watembea kwa miguu unapopanda. Angalia nyuma yako wakati unabadilisha vichochoro au unapogeuka. Jihadharini na magari yaliyoegeshwa, ujenzi wa barabara, au vizuizi vingine. Kuona kile kilicho mbele yako kitakupa muda zaidi wa kuitikia.
Hatua ya 6. Fanya mazoezi ya kuhamisha gia ili kudumisha kasi yako
Shift gia zako za nyuma unapoongeza kasi. Hamisha gia zako za mbele wakati mandhari yanabadilika, kama chini ya kilima unakaribia kupanda. Kumbuka kwamba mabadiliko ya kushoto hubadilisha nguruwe kubwa na miguu yako. Mzunguko wa kulia hubadilisha nguruwe ndogo kwenye gurudumu la nyuma.
Sehemu ya 3 ya 3: Kujiandaa na safari
Hatua ya 1. Tafuta sura ya baiskeli inayokufaa
Baiskeli zina maumbo na saizi tofauti, kama watu wanavyofanya. Ikiwa una chaguo, nenda kwenye duka la baiskeli na ufanye kazi na pro baiskeli kupata haki inayofaa. Unataka iwe ndefu ya kutosha kwako, na vipini vilivyo kwenye urefu sahihi. Jaribu baiskeli zingine ili uone jinsi wanavyohisi unapowapanda.
Baiskeli isiyofaa vizuri itasababisha kuwinda mbele sana au kufanya miguu yako ijisikie kubanwa
Hatua ya 2. Chagua tandiko la starehe
Utakuwa umekaa juu ya baiskeli wakati unaipanda, kwa hivyo tandiko, au kiti, ambacho huhisi raha kwako ni muhimu. Kuna miundo tofauti ya saruji kwa wanaume na wanawake, na vile vile ambazo zimepangwa au pana. Mtihani wa matandiko katika duka la baiskeli ili uone kile kinachofaa kwako.
- Bajeti yako inaathiri tandiko ambalo utachagua. Ikiwa unataka kushikamana na chaguo la bei rahisi linalokuja na baiskeli, jisikie huru.
- Saruji zinaweza kuongezewa na pedi au mto, maadamu haizuii uwezo wako wa kuendesha baiskeli vizuri.
Hatua ya 3. Vaa mavazi ya kubana ambayo yanakutoshea vyema
Nguo unazovaa zinakusaidia kupanda vizuri na kwa ufanisi. Ni vizuri kuvaa nguo ngumu ili kupunguza msuguano kutoka kwa upepo. Nguo kali ni uwezekano mdogo wa kushikwa na minyororo. Nguo iliyoundwa kwa baiskeli ni bora juu ya nguo za kawaida.
Hakikisha unachagua mavazi yanayokufaa kwa sababu ikiwa yamekaza sana hautakuwa sawa
Hatua ya 4. Chagua kofia ya kuvaa
Kwa kuwa kichwa chako kiko hatarini zaidi ikiwa unaanguka, kila wakati vaa kofia ya chuma unapopanda. Hakikisha inalingana na umbo la kichwa chako vizuri, imefunikwa jinsi unavyopenda, na inaonekana maridadi kwako. Kaza chapeo ili iwe sawa kichwani mwako unapopanda.
- Helmeti nyingi zinaweza kubadilishwa kwa njia anuwai, kwa hivyo chagua ambayo ni rahisi.
- Mtindo hauwezi kuonekana kuwa muhimu kwako, lakini ukinunua kofia ambayo unafikiri inaonekana kuwa bubu, hutataka kuivaa kamwe. Tafuta kofia ya chuma ambayo unajisikia vizuri juu ya kuvaa.
