Kuruka huwa kunawajaza watu wasiwasi na wasiwasi. Hofu ya haijulikani, pamoja na kupitia vituo vya ukaguzi vya usalama visivyo na mwisho, huongeza kiwango cha mafadhaiko ya mtu. Kuweka watu hawa wote pamoja katika eneo dogo mara nyingi ni kichocheo cha maafa, ndiyo sababu hasira ya hewa hufanyika. Unaweza kujizuia kuchukua hatua juu ya ghadhabu hii kwa kuelewa kwanza kwanini inatokea, fanya kila uwezalo kuizuia ikilee kichwa chake kibaya, kisha ujitulize wakati unapoanza kuipata.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuepuka Hasira za Hewa
Hatua ya 1. Pata usingizi mzuri wa usiku
Kuwa na uchovu mara nyingi ni majani ambayo huvunja mgongo wa ngamia katika hali ya shida. Kuwa na uchovu na kusumbuka juu ya kupata mafadhaiko na wasiwasi ambao kuruka huleta kunaweza kukufanya upate hasira ambayo kwa kawaida haungekuwa vinginevyo. Kupata usingizi mzuri kabla ya ndege yako, haswa ikiwa itaondoka asubuhi na mapema, inaweza kukuzuia kuona nyekundu.
- Boresha tabia zako za kulala kwa kuongeza faraja katika chumba chako cha kulala nyumbani. Tumia mapazia ya umeme, punguza joto, na uhakikishe kuwa godoro lako ni sawa na linasaidia. Zima vifaa vya elektroniki angalau dakika 30 kabla ya kulala kulala usingizi rahisi.
- Ikiwa unachukua ndege ya usiku mmoja, jaribu kuleta raha za nyumbani nawe kwenye ndege. Weka vipulio vya sikio, kinyago cha kulala, na blanketi la starehe katika begi lako la kubeba, na uvae unapojaribu kulala. Kufanya hivyo kunaweza kufanya usiku wako wote uwe wa kufurahisha zaidi.
Hatua ya 2. Anza mazungumzo na abiria mwenzako
Wakati mwingine, kuongea tu na mtu kunaweza kusaidia kumaliza hisia zako za hasira. Nafasi ni kwamba, mtu aliyeketi karibu nawe anaweza kukaribisha usumbufu pia. Badala ya kuruka nje ya kushughulikia, anza kuzungumza na mtu aliye karibu nawe juu ya jambo zuri. Chagua mada ya jumla ambayo unafikiri inaweza kuwa ya kupendeza nyinyi wawili. Kufanya hivyo kutakufanya ujisikie vizuri na inaweza kuzuia hasira ya hewa.
- Kwa mfano, unaweza kumwuliza mtu huyo juu ya kusudi la ziara yao katika jiji unalokwenda na ushiriki sababu yako ya kukimbia pia. Jaribu kusema kitu kama, "Hi. Jina langu ni Rick. Yako ni nini? " "Kwa hivyo, unasafiri kwa biashara au raha?" na "Je! una mipango gani kwa ziara yako?" Baada ya kujuana, hii inaweza kusababisha mada zingine za mazungumzo, kama burudani, wanyama wa kipenzi, familia, n.k.
- Kufungua mstari wa majadiliano kwa njia hii kunaweza kumfanya mtu huyo acheke na ahisi raha nawe. Kisha, unaweza kuwa na nafasi ya kuzungumza juu ya mafadhaiko yako na ujisikie bora mwishowe.
Hatua ya 3. Panga mapema
Sehemu ya sababu ya watu kufadhaika sana wakati wa kuruka ndege ni kwa sababu kitu ambacho hawakuwa wamejiandaa kinatokea. Ndege zilizocheleweshwa, mizigo iliyopotea, ukosefu wa magari ya kukodisha, na laini ndefu za kuingia zinaweza kuanza safari yako kwa mguu usiofaa. Kwa kutunza kile unachoweza kabla ya kuingia kwenye uwanja wa ndege na kujipa habari nyingi iwezekanavyo, unaweza kuepukana na mafadhaiko ya ziada.
Fanya uwezavyo ili kuepuka kushughulika na wafanyikazi kwa kuangalia mtandaoni na kutumia kioski kwa mzigo wako. Pia, kujisajili ili upokee sasisho za maandishi juu ya hali yako ya kukimbia na kuweka nafasi ya kukodisha gari lako kabla ya wakati kunaweza kukufanya ujihisi tayari na ujasiri juu ya kile kilicho mbele
Njia 2 ya 3: Kukabiliana na Hasira za Hewa
Hatua ya 1. Kubali na ukubali usumbufu wako
Ni kawaida kuhisi hofu na kuchanganyikiwa. Ikiwa unajisikia, unakasirika, una wasiwasi, haujatulia au kitu kingine, jipe muda wa kutambua jinsi unajisikia.
Sema mwenyewe mambo ya kufariji kama, "Ni sawa kwamba nina wasiwasi," na "Ninaweza kukabiliana na kudhibiti hisia zangu."
Hatua ya 2. Uliza msaada
Ikiwa mtoto aliye nyuma yako anapiga kiti chako kila wakati, au mtu aliye mbele yako anapiga kelele na mwenye kuchukiza, muulize mhudumu wa ndege aseme kitu ili kuwatia moyo waache. Sehemu ya kazi ya mhudumu wa ndege ni kuweka kila mtu kwenye ndege vizuri. Hii inaweza kujumuisha kujaribu kuwazuia abiria wachache wenye fujo kuharibu ndege kwa kila mtu mwingine.
Jaribu somo kwa utulivu na kwa adabu. Mwambie tu muhudumu wa ndege kuwa huwezi kufurahiya safari yako kwa sababu kuna watu wachache ambao wanapiga kelele au wanafanya vibaya, na waulize ikiwa wangependa kuwahimiza wasimame. Nafasi ni kwamba mhudumu wa ndege atachukua hatua haraka na tunatumai abiria watatii ushauri wao
Hatua ya 3. Sikiza muziki
Moja ya mambo bora juu ya kuruka ni kwamba una uwezo wa kujisumbua. Kusikiliza muziki hakuwezi tu kuondoa mawazo yako juu ya kile kinachoendelea karibu nawe, lakini inaweza kukusaidia kutulia. Vaa vichwa vya sauti, funga macho yako, na ujaribu kuondoa mawazo yako juu ya kile kinachokukasirisha.
Chagua muziki wako kwa busara. Wakati unaweza kupenda kipigo cha kulipuka au wimbo wa haraka, kuusikiliza kunaweza kukuchochea zaidi. Unaweza kutaka kuchagua muziki wa polepole na uliotuliza ili kukusaidia kupumzika
Hatua ya 4. Hesabu na upumue kwa kina
Kupunguza kasi na kuhesabu hadi 10 unapokasirika kunaweza kuonekana kama picha, lakini inafanya kazi. Kwa kuongezea, kuchukua pumzi ndefu kunaweza kusaidia kutuliza akili yako na kupunguza hasira yako. Ingawa mazoezi haya hayawezi kuondoa hali iliyopo, inaweza kukusaidia kushughulikia vizuri.
- Kupumua huelekea kuharakisha na kuwa chini wakati unasisitizwa. Kufanya bidii ya kupumua polepole na kwa kina inaweza kusaidia kupunguza wasiwasi wako.
- Ili kupumua kwa undani, chukua pumzi ndefu na ndefu kupitia pua yako, shikilia kwa sekunde chache, kisha utoe nje kupitia kinywa chako. Rudia zoezi hili mara kadhaa kusaidia kutuliza. Unaweza pia kujaribu kusema neno kupumzika mwenyewe kimya unapotoa pumzi.
Hatua ya 5. Chunguza matokeo
Antics kwenye ndege sio kuishia hewani tu. Ikiwa abiria au wafanyikazi wanahisi kutishiwa na wewe, wanaweza kupiga polisi, ambao watakutana na wewe wakati wa kutua. Unaweza kukabiliwa na mashtaka au kukamatwa kwa matendo yako. Kabla ya kuruhusu mafadhaiko na hasira yako kuchukua, fikiria juu ya kile kinachoweza kutokea ikiwa unafanya.
Njia ya 3 ya 3: Kuelewa Kwanini Hasira ya Hewa Inatokea
Hatua ya 1. Weka ndege na ndege ambayo ina kabati kubwa au viti vikubwa
Kuketi karibu na wageni, kupigania chumba, na kuhisi claustrophobic zote ni sababu ambazo watu katika ndege wanakuwa makali. Kwa kuongezea, kushughulika na abiria wasiojali, kama wale wanaopiga kiti mbele yao, wanazungumza kwa sauti kubwa, au hawajali wale walio karibu nao, kunaweza kuongeza kiwango cha mafadhaiko ya mtu.
Mchanganyiko wa mambo haya yote ni ya kutosha kusababisha mtu kukasirika sana wanaguswa tofauti na kukasirika kuliko vile wangefanya vinginevyo
Hatua ya 2. Epuka kutembea na sehemu ya darasa la kwanza
Utafiti umeonyesha kuwa hasira ya hewa hufanyika kwa sababu abiria wanahisi kuwa wanakabiliwa na usawa. Watu ambao hawajakaa katika sehemu ya darasa la kwanza mara nyingi hukasirika kwa sababu ya huduma zinazotolewa katika sehemu hiyo hawatolewi kwao. Kama matokeo, wanaweza kuwashambulia abiria wengine au wafanyakazi kwa sababu wanahisi kama ukosefu wa haki unatokea.
Unaweza kuepuka sababu hii ya chuki kwa kuweka nafasi ya ndege kwenye ndege ambayo haina sehemu ya daraja la kwanza. Chagua kampuni inayofaa kuruka nayo na unaweza kuepuka kuhisi hasira hii
Hatua ya 3. Ruka pombe na vidonge
Watu wengine hugeuka kunywa au vidonge kabla ya kuingia kwenye ndege kusaidia kupambana na wasiwasi juu ya kuruka. Ingawa ni wazo nzuri katika nadharia, kufanya hivyo kunaweza kurudi nyuma. Watu huwa na msukumo zaidi na kuacha vizuizi vyao wanapokuwa chini ya ushawishi wa pombe au dawa za kutuliza. Hii inamaanisha unaweza kupata hasira ambayo kwa kawaida usingekuwa nayo, na kumshambulia mtu anayekukasirisha.
