Turbulence hufanya watu wengi kuwa na woga, lakini ni nadra kuumizwa nayo na hakika haimaanishi kuna shida na ndege! Kuna njia nyingi za kushughulikia ghasia kwa utulivu. Kujifunza jinsi ya kujiandaa kwa kukimbia kwako, kupambana na kichefuchefu na wasiwasi, na kukaa salama wakati wa ghasia itakusaidia kukabiliana na safari ya bumpy kwa utulivu iwezekanavyo.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kujiandaa kwa Ndege Yako
Hatua ya 1. Jifunze juu ya sababu za msukosuko
Msukosuko wakati wa kukimbia unasababishwa na usambazaji wa hewa usio sawa - haimaanishi kuwa ndege itaanguka! Kujifunza juu ya nini husababisha msukosuko na jinsi inaweza kuathiri ndege yako inaweza kukusaidia kufurahiya ndege na kushughulikia ghasia zozote kwa utulivu. Tafuta msukosuko mkondoni au zungumza na wafanyikazi wa uwanja wa ndege ili kupunguza akili yako.
Ikiwa unataka kutafiti mkondoni, tafuta turbulence tu na epuka nakala juu ya ajali za ndege-hii haitasaidia kukutuliza
Hatua ya 2. Ongea na daktari wako juu ya dawa ya kupambana na wasiwasi au kichefuchefu
Ikiwa msukosuko unakufanya uwe mgonjwa au uwe na wasiwasi sana, ni sawa kabisa kuzungumza na daktari wako juu ya dawa inayoweza kukusaidia! Madaktari wengi hutoa maagizo ya muda mfupi haswa kwa wagonjwa ambao wako karibu kupanda ndege. Unaweza hata kununua dawa ya kupambana na kichefuchefu juu ya kaunta.
Hatua ya 3. Chagua kiti cha starehe kuelekea mbele ya ndege
Mbele ya ndege ina uwezekano mdogo wa kuathiriwa na ghasia, kwa hivyo chagua kiti karibu na mbele kadiri uwezavyo. Ikiwa unapendelea dirisha au kiti cha aisle, chagua hiyo pia. Unapokuwa vizuri zaidi, ndivyo utakavyokuwa ukisumbuliwa na msukosuko.
Hatua ya 4. Nenda uwanja wa ndege mapema
Kuhisi utulivu na utulivu utakusaidia kushughulikia machafuko kwa ufanisi zaidi, na ni rahisi kutuliza ikiwa haukukimbiliwa na kusisitiza. Nenda uwanja wa ndege mapema iwezekanavyo ili uwe na wakati wa kupumzika kabla ya safari yako. Leta kitabu au sinema uipendayo kutazama ili upate hali ya utulivu kabla ya kupanda.
Hatua ya 5. Tumia bafuni kabla ya kukimbia kwako
Njia bora ya kuzuia jeraha wakati wa ghasia ni kukaa kwenye kiti chako na mkanda uliofungwa. Hakikisha unaenda bafuni kabla ya kupanda, na ikiwa unahitaji kuamka kuzungumza na mtu yeyote kwenye ndege, fanya hivyo kabla ya kuondoka.
Njia 2 ya 4: Kupumzika Wakati wa Ndege Yako
Hatua ya 1. Pata raha iwezekanavyo
Viti vya ndege vinaweza kuwa vidogo na vidogo, lakini jaribu kupata starehe kadri uwezavyo. Vaa nguo zilizo huru, nzuri, uliza mito na blanketi ikiwa unahitaji, na urekebishe kiti ili uingie katika hali ya kupumzika.
Hatua ya 2. Vuta pumzi za kina na za kawaida
Ikiwa unapoanza kuhisi wasiwasi wakati wa kukimbia, fanya mazoezi ya kupumua kwa kina, mara kwa mara ili kujizuia kutoka kwa kupumua. Chukua pumzi ya kina, polepole, ishikilie kwa sekunde tatu, na kisha uachilie polepole. Rudia kwa muda mrefu kama unahitaji.
Hatua ya 3. Tafakari au fikiria mawazo ya kutuliza
Kutafakari kunaweza kukusaidia kupambana na wasiwasi. Jaribu kuingia katika hali nzuri, kufunga macho yako, na kuzingatia kupumua kwako kabla ya kuzingatia mawazo yako juu ya kukaa utulivu. Ikiwa ungependa kutafakari, jaribu kufikiria juu ya kitu ambacho unapata kutuliza.
Fikiria juu ya kile unachotazamia kwa unakoenda, kumbukumbu unazopenda za utoto, au hata sinema unayopenda sana
Hatua ya 4. Massage pointi zako za shinikizo
Kusugua shinikizo la mwili wako kunaweza kukusaidia kupumzika. Hutaweza kuzifikia zote ukiwa umekaa kwenye kiti cha ndege, lakini unaweza kusugua matuta ya shingo yako, mikono yako, na wavuti kati ya kidole gumba na kidole wakati wa safari ya ndege ili utulie.
Hatua ya 5. Endelea kuvurugwa na burudani ya ndani
Hakikisha una chaguzi nyingi za burudani ili kujiweka sawa wakati wa kukimbia. Ikiwa ndege yako inatoa kituo cha media au sinema ya ndege, itumie, hata ikiwa tayari umeiona sinema! Ikiwa haujui ikiwa ndege yako ina media ya ndani, leta yako mwenyewe. Kitabu, mseto wa maneno, au sinema kwenye kichezaji kinachoweza kusonga itakusaidia kukukengeusha na kupumzika.
Njia ya 3 ya 4: Kudhibiti Kichefuchefu
Hatua ya 1. Chukua dawa ya kichefuchefu kabla ya safari yako
Ikiwa utachukua dawa ya kichefuchefu inayosababishwa na ghasia, chukua karibu saa moja kabla ya kupanda na kuiweka ifikiwe ikiwa utahitaji wakati wa kukimbia. Hakikisha kufuata maagizo haswa, na muulize daktari wako juu ya athari yoyote ambayo inaweza kufanya safari ya ndege iwe ngumu zaidi kwako.
Hatua ya 2. Weka mfuko wa ugonjwa wa mwendo karibu
Mara tu unapokaa, tafuta begi la magonjwa ya mwendo na ulisogeze mahali ambapo unaweza kufikia kwa urahisi ikiwa kuna dharura. Jizoeze kuifungua ili ujue jinsi ya kuifanya haraka ikiwa tu.
Hatua ya 3. Leta chakula chako mwenyewe
Kichefuchefu inaweza kuletwa au kuchochewa na chakula ambacho hujakizoea. Ikiwa unajua unajitahidi na kichefuchefu ndani ya ndege, leta chakula chako mwenyewe ili chakula cha ndege kisizidishe. Epuka viungo, maziwa, na chochote kinachosababisha kichefuchefu kwako.
Vyakula vingine kama supu au mchuzi hauwezi kuruhusiwa kupitia usalama. Uliza wafanyikazi wa uwanja wa ndege kabla ya kufika, au fikiria kununua chakula kutoka sehemu ya vyakula kwenye maduka ya uwanja wa ndege
Hatua ya 4. Kunywa maji mengi
Hewa kavu ndani ya ndege inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini, ambayo ni sababu kubwa inayochangia kichefuchefu. Hakikisha kunywa maji ya kutosha kukaa maji-karibu chupa moja ya kawaida kwa kila masaa matatu ya kukimbia yatatosha kwa watu wengi.
Hatua ya 5. Epuka kafeini na pombe
Caffeine na pombe vinaweza kuchochea kichefuchefu, kwa hivyo jaribu kuzizuia wakati wa kukimbia. Ikiwa unayo kahawa au bia, inywe polepole ili kuepuka kukasirisha tumbo lako.
Njia ya 4 ya 4: Kukaa salama wakati wa Turbulence
Hatua ya 1. Weka mkanda wako juu
Marubani kawaida hujua mapema ikiwa kutakuwa na ghasia, lakini wakati mwingine inawashangaza. Kuweka mkanda wako hata wakati taa ya mkanda imezimwa itasaidia kukufanya uwe salama na salama kwenye kiti chako. Ikiwa ukanda hauna wasiwasi, jaribu kuulegeza kidogo-ya kutosha kukuacha ubadilishe nafasi, lakini haitoshi kukuruhusu kusimama au kutegemea kiti kinachofuata.
Hatua ya 2. Epuka kuamka wakati wa ndege
Majeraha mengi ya msukosuko hutokea kwa watu ambao walikuwa wakizunguka katika ndege wakati wa kukimbia. Jaribu kutunza matembezi ya bafuni, maswali ya wafanyikazi, na mazungumzo na marafiki katika safu tofauti kabla ya ndege kuanza. Ikiwa unahitaji kuamka wakati wa kukimbia, rudi kwenye kiti chako haraka iwezekanavyo.
Ikiwa kuna mstari mrefu wa bafuni, subiri kwenye kiti chako badala ya kusimama kwenye foleni
Hatua ya 3. Weka vitu vyote vilivyo huru
Ikiwa una kitu chochote kilichokaa huru kwenye kiti chako au sakafu, inaweza kuruka wakati wa ghasia na kumdhuru mtu. Hakikisha kila kitu unacholeta nawe kimehifadhiwa kwenye sehemu ya juu au mfuko wa kiti. Uliza mhudumu wa ndege atoe vifuniko vya chakula na sahani mara tu utakapomaliza nazo.
Ikiwa kuna msukosuko wa ghafla wakati unashikilia kitu, shika kwa nguvu iwezekanavyo
Hatua ya 4. Weka meza yako ya tray imekunjwa wakati hautumii
Kupiga meza ya tray wakati wa vurugu kunaweza kuwa chungu sana. Ikiwa haulei au unapumzisha kompyuta juu yake, weka meza ya tray imefungwa.
Hatua ya 5. Kaa kwenye kiti cha karibu zaidi ikiwa umeinuka wakati wa ghasia
Ikiwa uko kwenye vichochoro wakati wa vurugu kali, usiwe na wasiwasi juu ya kutafuta njia ya kurudi kwenye kiti chako. Kaa tu kwenye kiti cha kwanza tupu unachoweza kupata na ujifunge, hata ikiwa vitu vya mtu mwingine vipo. Mara tu machafuko yanapoacha, unaweza kurudi kwenye kiti chako cha kawaida.
Ikiwa msukosuko unapiga ukiwa bafuni, shika vipini vya pembeni na ukae! Kukaa katika nafasi ndogo kama bafuni ya ndege ni salama zaidi kuliko kutembea kupitia kabati kuu
Hatua ya 6. Kutii maagizo ya wafanyakazi wa ndege
Wafanyikazi wa ndege wanaweza kukuuliza ubaki umeketi, usaidie abiria wengine, au uweke vitu mbali wakati wa msukosuko. Ikiwa mhudumu wa ndege au rubani akiagiza kufanya kitu, wasikilize-wana usalama wako akilini!
Vidokezo
- Jua jinsi ya kuzuia masikio yako yasitoke.
- Usifikirie juu ya msukosuko sana. Pumzika tu.
- Vidonge vya tangawizi vinaweza kusaidia kupunguza kichefuchefu bila kukufanya usinzie.
