Vyombo vya habari vya kijamii vinaweza kuwa njia nzuri ya kuendelea kushikamana na marafiki na familia, na kukaa up-to-date kuhusu kile kinachotokea ulimwenguni. Kwa upande mwingine, matumizi mengi ya media ya kijamii yanaweza kusababisha kujistahi, kupungua kwa tija, na hata unyogovu. Inaweza hata kuwa ya kulevya. Ikiwa ungependa kupunguza matumizi yako ya media ya kijamii, mkakati bora ni kutambua shughuli mbadala za unganisho la kijamii. Imarisha uunganishaji wako wa umeme kwa kutumia teknolojia. Kisha, tambua faida za kukaa mbali na media ya kijamii.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutambua Njia Mbadala za Kuungana
Hatua ya 1. Panga mikusanyiko ya kibinafsi na marafiki na familia
Urafiki wa karibu unahitaji kiwango fulani cha unganisho la kihemko na urafiki. Ni ngumu kupata wakati unawasiliana sana kupitia ujumbe wa media ya kijamii au sasisho za hali. Tumia muda wako mpya wa bure kupanga ratiba ya kukusanyika kila wiki na watu ambao ni muhimu kwako.
Unaweza kupanga ziara za moja kwa moja na familia na rafiki na vile vile mikusanyiko ya kikundi. Waulize wapendwa wako nini kimekuwa kinafanyika katika maisha yao, na usikilize kwa kweli. Cheka na wasiliana na macho. Kukumbatiana wakati unaondoka. Vipengele hivi vya unganisho la kijamii haviwezi kupatikana mtandaoni
Hatua ya 2. Kupika na kula chakula cha jioni na familia yako
Katika familia nyingi, media ya kijamii imechukua hata meza ya chakula. Vijana huingiza simu zao kwenye mapaja yao na watu wazima wana shida kujitenga na mitandao yao ya kitaalam. Rudisha chakula cha jioni cha familia yako, na unda vifungo vya kina na wale unaowapenda.
Andaa chakula pamoja kama familia, ukimpa kila mtu jukumu. Ongea unapoandaa chakula chako. Kisha, kaa chini na kula pamoja. Toa maoni yako juu ya ladha na ubora wa chakula kilicho mbele yako. Kila mtu ashiriki kitu cha kufurahisha juu ya siku yake
Hatua ya 3. Tengeneza kadi au andika barua za kutuma kwa barua
Kupata kitu kwa barua ni karibu anasa katika ulimwengu wa sasa wa teknolojia. Shangaza wapendwa wako na kadi maalum au dokezo ili kuendelea kushikamana.
Unaweza kuchora picha (au mtoto wako afanye hivyo), andika hadithi au shairi, au ongeza picha zako za sasa kwenye kifurushi. Hii inakusaidia kuendelea kushikamana bila kutegemea mitandao ya kijamii
Hatua ya 4. Jaribu kilabu kipya au hobby
Ikiwa wewe ni mwanafunzi, tumia fursa ya maisha yako ya kijamii yasiyokuwa na media ili kushiriki katika shughuli tofauti za ziada. Ikiwa wewe ni mtu mzima, fikiria kujiunga na shirika la kitaalam ili kujenga mtandao wako, au kikundi kinachotegemea maslahi ili kufuata hobby.
- Kujihusisha na shirika la karibu ni njia nzuri ya kuungana na watu wapya na kuongeza ujuzi wako wa kibinafsi. Kwa mfano, unaweza kuwa kujitolea na Habitat for Humanity au kujisajili ili ujiunge na sura ya Toastmasters ya hapa.
- Jaribu kushiriki katika burudani ambazo hazihusiani na mtandao, kama vile safari ya kupiga kambi na marafiki, kucheza mchezo wa bodi, au kujifunza ala mpya ya muziki.
Njia 2 ya 3: Kupunguza Matumizi yako na Teknolojia
Hatua ya 1. Zima akaunti yako
Ikiwa kweli unataka kujitolea kukaa mbali na media ya kijamii, ni bora kuondoa wasifu wako kwenye mtandao. Usijali, ukibadilisha mawazo yako, uamuzi huu unaweza kubadilishwa. Lakini, kwa sasa, ni mazoezi mazuri kukuzuia usirudishwe ndani.
Hatua ya 2. Futa programu
Matumizi mengi ya media ya kijamii hutoka kwa vifaa vya rununu kama simu na vidonge. Kama kipimo cha ziada, ondoa programu zako za media ya kijamii kutoka kwa vifaa vyako. Kwa sababu na majukwaa mengi, ni rahisi sana kuingia tena na kuamilisha akaunti yako, kuondoa kabisa programu ndio dau salama.
Kwa njia hiyo, ikiwa utajaribiwa kuamilisha akaunti yako, utakuwa na hatua kadhaa kabla ya kufanikiwa kufanya hivyo. Tunatumahi, utapona hali yako ya uamuzi wa kukaa mbali
Hatua ya 3. Pakua programu inayofuatilia matumizi ya kompyuta na simu yako
Kama kinga ya mwisho ya kukaa mbali na media ya kijamii, angalia programu kwa kompyuta yako au smartphone ambayo inazuia programu zingine. Programu kama hizo ni bora kwa detoxes za media ya kijamii. Unaweza kuzuia ufikiaji wako kwa programu au wavuti fulani, au unaweza kupunguza ufikiaji kwa muda.
Chaguo kubwa ni pamoja na Udhibiti wa Uhuru na Uhuru
Hatua ya 4. Ondoa kwenye media ya kijamii kwa wiki moja
Kupumzika kutoka kwa media ya kijamii kwa wiki moja kunaweza kukuonyesha ni muda gani unatumia kwenye sehemu hii ya maisha yako. Labda utajikuta una wakati wa bure zaidi na mwingiliano wa maana zaidi na wengine. Ikiwa wiki inakwenda vizuri, fanya kipindi kingine cha majaribio cha wiki mbili, hatua kwa hatua ukiongeza muda wako mbali na media ya kijamii.
Njia ya 3 ya 3: Kutambua Faida za Kufungua
Hatua ya 1. Kumbuka
Unapokuwa ukipanga kila wakati sasisho za habari za wengine, mawazo, na hisia, unaweza kutengwa kabisa kutoka kwako. Moja ya faida kubwa zaidi ya kufunga akaunti zako za media ya kijamii ni umakini mzuri kwa wakati wa sasa.
- Kwa mfano, wakati watu wengi wanasubiri kwenye foleni au kula peke yao, huvinjari milisho yao ya media ya kijamii. Wakati huna hiyo ya kurudi, unajua zaidi mazingira ya karibu na uzoefu wako wa ndani.
- Vyombo vya habari vya kijamii vinaweza kukukosesha kuchoka, na kuchomoa kunaweza kuwa na wasiwasi. Badala yake, tumia wakati mbali na media ya kijamii kugundua hisia zozote zisizofurahi ili uweze kuzishughulikia moja kwa moja.
Hatua ya 2. Tambua athari za unganisho la kina, ndani ya mtu
Vyombo vya habari vya kijamii huondoa hitaji la kuungana na watu kwa ana kwa ana. Sambamba na kutuma ujumbe mfupi, vijana wengi hawana vivutio vingi vya kukaa na marafiki katika maisha halisi. Unapoondoa kwenye media ya kijamii, unaweza kujitambua ukishiriki mazungumzo ya kina na wale walio karibu nawe, na kufurahiya.
Hatua ya 3. Angalia hali iliyoboreshwa na kulala
Kuingizwa kwenye media ya kijamii karibu na saa hukuzuia kuweza kufanya shughuli za kuongeza mhemko kama kufanya mazoezi, kwenda nje, au kupata mapumziko ya kutosha. Kwa kuongeza, unaweza kukuza hisia hasi kutoka kwa kujilinganisha na reels za wengine. Unapoondoka, unaweza kuona kuinua katika hali yako na kulala vizuri.
Kuangalia vifaa vyenye taa za samawati kama simu mahiri, kompyuta, na vidonge kabla ya kulala kunatishia hali yako ya kulala. Kwa kuzima angalau saa moja kabla ya kulala, utafurahiya kulala zaidi
Hatua ya 4. Furahiya usimamizi mzuri wa wakati na tija
Vyombo vya habari vya kijamii ni njia kuu ya kunyonya wakati. Unaweza kujitolea kuingia kwa dakika 10 tu, na, kabla ya kujua, saa nzima imepita. Kukaa mbali na media ya kijamii husaidia kutumia wakati wako kwa shughuli zenye tija zaidi kama vile kufanya kazi kumaliza au kumaliza kazi za nyumbani.
