Njia 11 za Kupunguza Media ya Jamii na Matumizi ya Mtandaoni

Orodha ya maudhui:

Njia 11 za Kupunguza Media ya Jamii na Matumizi ya Mtandaoni
Njia 11 za Kupunguza Media ya Jamii na Matumizi ya Mtandaoni

Video: Njia 11 za Kupunguza Media ya Jamii na Matumizi ya Mtandaoni

Video: Njia 11 za Kupunguza Media ya Jamii na Matumizi ya Mtandaoni
Video: JINSI YA KUFUNGUA INSTAGRAM ACCOUNT na Namna Ya kuitumia - OPENING INSTAGRAM ACCOUNT & how to USE It 2024, Mei
Anonim

Vyombo vya habari vya kijamii na mtandao ni zana zenye nguvu ambazo ni sehemu muhimu ya maisha yetu ya kila siku. Tunazitumia kujifunza, kuwasiliana, kufanya kazi, na zaidi. Lakini, wakati mwingine kutumia media ya kijamii na mtandao kupita kiasi kunaweza kutushinda na kuathiri vibaya mambo mengine ya maisha yetu. Ikiwa unajisikia kama umekuwa ukitumia muda mwingi mtandaoni siku hizi, jaribu vidokezo kadhaa kwenye orodha hii kupunguza media yako ya kijamii na utumiaji wa mtandao.

Hatua

Njia ya 1 kati ya 11: Fuatilia ni wapi unatumia muda wako mwingi

Punguza vyombo vya habari vya kijamii na matumizi ya mtandao Hatua ya 1
Punguza vyombo vya habari vya kijamii na matumizi ya mtandao Hatua ya 1

0 7 KUJA KARIBUNI

Hatua ya 1. Tafuta wapi uanze kupunguza media yako ya kijamii na matumizi ya mtandao

Tumia programu kama wakati wa Uokoaji kwenye kompyuta yako ili ujifunze ni tovuti gani na media ya kijamii unayotumia zaidi. Ikiwa una iPhone, tumia kipengee cha "Saa ya Screen" kilichojengwa ili kuona ni media gani za kijamii na programu zingine zinazotegemea mtandao unazotumia wakati mwingi.

  • Ikiwa unatumia Saa ya Screen, hakikisha kukumbuka nywila yako.
  • Kuna programu zingine za tatu za simu za Android kufuatilia matumizi. Simu za Google zina huduma ya kujengwa inayoitwa Ustawi.
  • Mara tu unapokuwa na wazo la wapi muda wako mwingi unaenda kwenye vifaa vyako, unaweza kuanza kujaribu njia tofauti za kuacha kutembelea tovuti na programu hizo.

Njia 2 ya 11: Tumia programu kupunguza matumizi ya simu yako

Punguza vyombo vya habari vya kijamii na matumizi ya mtandao Hatua ya 2
Punguza vyombo vya habari vya kijamii na matumizi ya mtandao Hatua ya 2

0 10 KUJA KARIBUNI

Hatua ya 1. Kwa kushangaza, kuna programu kukusaidia kutoka kwenye smartphone yako

Chagua programu ambayo hukuruhusu kuzuia programu kama Facebook na Instagram na ujizuie tu kwa huduma za wavuti unazohitaji, kama barua pepe yako ya kazini. Au, chagua programu ambayo inakuwezesha kufunga simu yako kwa muda uliowekwa au kwa masaa fulani.

  • Kwa mfano, Offtime (ya iOS na Android) hukuruhusu kuzuia media ya kijamii na programu zingine zinazochuja na uchague kutoka kwa njia zilizochujwa kama "kazi," "familia" na "wakati wa mimi" kujiruhusu ufikie vitu kadhaa unavyohitaji.
  • Moment (kwa iOS) ni chaguo jingine. Inakuwezesha kufuatilia matumizi ya kifaa chako na kujiwekea mipaka. Inakuarifu wakati wowote unapopita mipaka uliyoweka.
  • Au, kuna Flipd (ya iOS na Android), ambayo inakuwezesha kufunga simu yako kwa muda fulani. Mara tu unapofunga simu yako, hakuna njia ya kupitisha programu. Lazima usubiri hadi wakati uishe!

Njia 3 ya 11: Lemaza arifa za media ya kijamii kwenye vifaa

Punguza vyombo vya habari vya kijamii na matumizi ya mtandao Hatua ya 3
Punguza vyombo vya habari vya kijamii na matumizi ya mtandao Hatua ya 3

0 10 KUJA KARIBUNI

Hatua ya 1. Arifa husababisha jibu la karibu la hiari kuingia kwenye akaunti

Nenda kwenye mipangilio ya programu kwenye kifaa chako kwa kila programu ya media ya kijamii na uzime arifa zote. Kwa njia hiyo, hakuna kupiga kelele mara kwa mara, kupiga, na kulia kukuita kuangalia mitandao yako ya media ya kijamii.

Ikiwa hauitaji kuarifiwa haraka juu ya barua pepe zinazoingia za kazi, endelea na kuzima arifa zako za barua pepe pia

Njia ya 4 kati ya 11: Sakinisha viendelezi vya kivinjari kuzuia tovuti

Punguza vyombo vya habari vya kijamii na matumizi ya mtandao Hatua ya 4
Punguza vyombo vya habari vya kijamii na matumizi ya mtandao Hatua ya 4

0 10 KUJA KARIBUNI

Hatua ya 1. Viendelezi vya Kivinjari hukuruhusu kuzuia tovuti fulani kwenye PC yako

Anza kwa kuzuia tovuti za media za kijamii kama Facebook, Instagram, na Twitter. Ongeza tovuti zingine ambazo unapata kuvuruga kwenye orodha yako ya vizuizi pia. Kwa njia hiyo, unaweza kutumia kompyuta yako tu kwa kazi au vitu vingine muhimu.

  • Kwa mfano, StrictWorkflow (bure kwa Chrome) hukuruhusu kuchagua kuingia katika wakati wa muda wa kufanya kazi, wakati ambayo inakuzuia kutembelea tovuti zozote unazochagua.
  • Au, kuna StayFocusd, ambayo inakuwezesha kuzuia tovuti kabisa au kwa muda uliowekwa wa kila siku.

Njia ya 5 kati ya 11: Punguza mara ngapi unaangalia vifaa vyako

Punguza vyombo vya habari vya kijamii na matumizi ya mtandao Hatua ya 5
Punguza vyombo vya habari vya kijamii na matumizi ya mtandao Hatua ya 5

0 6 KUJA KARIBUNI

Hatua ya 1. Hatua kwa hatua jiepushe na media ya kijamii na mtandao

Ikiwa unajikuta ukikagua media ya kijamii au kuvinjari mtandao kila dakika 15, anza kwa kupunguza ukaguzi wako kwa kila dakika 30. Wakati hiyo inakuwa rahisi kufanya, ongeza muda kati ya matumizi hadi dakika 45 au saa 1.

  • Ikiwa ni ngumu kwako kuzuia kunyakua simu yako au kifaa kingine mara kwa mara, weka kifaa cha kuvuruga kwenye chumba kingine ili iwe rahisi.
  • Au, weka kifaa chako kwenye begi au kwenye kabati kati ya hundi ili kuiweka mbali na mkono na uondoe kishawishi.

Njia ya 6 ya 11: Panga wakati wako wa mtandao

Punguza vyombo vya habari vya kijamii na matumizi ya mtandao Hatua ya 6
Punguza vyombo vya habari vya kijamii na matumizi ya mtandao Hatua ya 6

0 4 KUJA KARIBUNI

Hatua ya 1. Unda mgawanyiko wazi kati ya wakati na wakati wa mtandao wa vitu vingine

Chagua saa asubuhi kuangalia barua pepe, tovuti za habari, na vitu vingine unavyopenda kuangalia kwenye wavuti. Jipe njia ya kufunga mtandao na uzingatia shughuli zingine na majukumu.

  • Kwa mfano, unaweza kuamua kuwa kutoka 9 asubuhi hadi 10 asubuhi ndio wakati wako wa kuangalia na kujibu barua pepe na kupata habari mpya. Baada ya hapo, ni wakati wa kuzingatia kazi, familia, au vitu vingine muhimu.
  • Acha kutumia teknolojia dakika 30-60 kabla ya kulala. Kutumia teknolojia kabla ya kulala kunaweza kuathiri vibaya ubora wa kulala. Jaribu kufanya kitu cha analog kabla ya kulala ili kukatwa, kama kusoma kitabu au uandishi.

Njia ya 7 ya 11: Zima simu yako wakati wa shughuli

Punguza vyombo vya habari vya kijamii na matumizi ya mtandao Hatua ya 7
Punguza vyombo vya habari vya kijamii na matumizi ya mtandao Hatua ya 7

0 4 KUJA KARIBUNI

Hatua ya 1. Ondoa fursa ya kuangalia kwa lazima mitandao ya kijamii

Zima simu yako unapoendesha gari, kwenye mkutano, unakula chakula, unashirikiana na marafiki, au kwenye ukumbi wa mazoezi. Jizoeze kutoa umakini wako kwa kila kitu unachofanya kwa sasa, badala ya kujisumbua mwenyewe kwa kutembeza kupitia milisho yako ya media ya kijamii au kutumia programu zingine.

Bora zaidi, usilete simu yako mahali popote isipokuwa ikiwa unahitaji! Kwa njia hiyo, unaondoa kabisa kishawishi cha kuingia mkondoni

Njia ya 8 ya 11: Futa programu za media ya kijamii kutoka kwa vifaa

Punguza Media na Matumizi ya Mtandao Hatua ya 8
Punguza Media na Matumizi ya Mtandao Hatua ya 8

0 9 KUJA KARIBUNI

Hatua ya 1. Ni kali, lakini ikiwa programu hazipo, huwezi kuzitumia

Ondoa programu kama Facebook, Instagram, na Twitter kutoka kwa simu yako au kompyuta kibao. Kwa njia hiyo, unaweza kuwaangalia tu kutoka kwa kompyuta yako, kwa hivyo wewe ni uwezekano mdogo wa kuifanya mara kwa mara.

  • Ikiwa unapata kuna programu 1 au 2 tu ambazo zinanyonya wakati wako wote, unaweza kuanza kwa kufuta hizo tu na kuona ikiwa inasaidia kupunguza matumizi yako ya media ya kijamii. Kwa mfano, ikiwa unatumia masaa mengi kupitia Instagram, ondoa hiyo.
  • Unaweza pia kujaribu kusogeza programu kwenye skrini isipokuwa skrini ya nyumbani kwenye vifaa vyako, kwa hivyo kidole gumba chako hakiendi moja kwa moja unapochukua simu yako au kompyuta kibao.

Njia ya 9 ya 11: Chukua mapumziko ya dijiti mara kwa mara

Punguza vyombo vya habari vya kijamii na matumizi ya mtandao Hatua ya 9
Punguza vyombo vya habari vya kijamii na matumizi ya mtandao Hatua ya 9

0 2 KUJA KARIBUNI

Hatua ya 1. Kata vyombo vya habari vya kijamii na matumizi ya mtandao kwa kipindi kilichowekwa kila wiki

Chagua wakati ambao hauitaji kukagua barua pepe yako ya kazini au kutumia vifaa vyako kwa shughuli zingine muhimu. Jitoe kutotazama mitandao ya kijamii au kutumia mtandao kabisa wakati huu na urudie kila wiki. Tumia wakati huo kuzingatia shughuli zingine, kama kutumia wakati na familia, kupata marafiki, au kupata mradi wa kibinafsi.

  • Kwa mfano, unaweza kuchagua kwenda nje ya mtandao kuanzia saa 5 asubuhi. Ijumaa na usikubali kukagua media za kijamii au utumie mtandao tena kwa masaa 24-48.
  • Ni sawa kuweka ubaguzi, kama vile kujiruhusu kutumia programu ya ramani kwa maelekezo au kupiga simu kwa familia yako.

Njia ya 10 kati ya 11: Fanya hobby isiyo na skrini kwa angalau saa 1 kwa wiki

Punguza vyombo vya habari vya kijamii na matumizi ya mtandao Hatua ya 10
Punguza vyombo vya habari vya kijamii na matumizi ya mtandao Hatua ya 10

0 8 KUJA KARIBUNI

Hatua ya 1. Hobby inakupa kitu cha kutumia muda kwenye hiyo sio mtandao

Chukua darasa la yoga, anza kujifunza kucheza ala, anza bustani, jiandikishe kwa mazoezi, au fanya kitu kingine chochote kinachokupendeza. Mwanzoni, jipe ahadi ya kutumia saa 1 tu kwa wiki kwenye hobi, halafu polepole ongeza masaa au uchukue burudani zaidi.

Hakikisha unazima simu yako au unaficha vifaa vyako wakati unafanya hobby yako uliyochagua, ili usiingiliwe au kuvurugwa na media ya Jamii na mtandao

Njia ya 11 ya 11: Tumia wakati mwingi na marafiki nje ya mkondo

Punguza vyombo vya habari vya kijamii na matumizi ya mtandao Hatua ya 11
Punguza vyombo vya habari vya kijamii na matumizi ya mtandao Hatua ya 11

0 10 KUJA KARIBUNI

Hatua ya 1. Ifanye kuwa hatua ya kupanga shughuli za kijamii za kibinafsi

Nenda kula chakula cha jioni na marafiki mara moja kwa wiki, pata mkutano na kikundi cha watu kwa kuongezeka mwishoni mwa wiki, au fikia watu ambao haujawaona kwa muda na panga tarehe ya kukamata. Ikiwa unajisikia kama huna mtu wa kutumia wakati, fikia marafiki na uwaombe wajiunge nawe kwa chakula cha mchana au kahawa - unaweza kupata marafiki wapya kila wakati!

Ilipendekeza:

Njia 3 za Kupumzika kutoka kwa Jamii Media

Njia 3 za Kupumzika kutoka kwa Jamii Media

Kupumzika kutoka kwa media ya kijamii ni njia nzuri ya kuungana tena na watu na shughuli ambazo hukuchochea sana. Kabla ya kuzima, tambua kwanini unataka kupumzika. Chagua muda wa mapumziko, mitandao ambayo unataka kuachana nayo kwa muda, na uunde ratiba ya kupunguza matumizi yako ya media ya kijamii.

Jinsi ya Kupunguza Matumizi ya Kumbukumbu kwenye Android na iphone: Hatua 15

Jinsi ya Kupunguza Matumizi ya Kumbukumbu kwenye Android na iphone: Hatua 15

Unapokosa kumbukumbu inayopatikana, simu yako itapunguza kasi, itatoa betri yake haraka zaidi, na kuweka kikomo juu ya kiasi gani unaweza kufanya nayo. Kwa kusafisha data iliyozidi na isiyohitajika kutoka kwa simu yako ya rununu, unaweza kuhifadhi kumbukumbu ya simu yako na kuifanya itumike zaidi.

Njia 3 za Kuacha Media Jamii Kuharibu Tabia Yako Nje ya Mtandao

Njia 3 za Kuacha Media Jamii Kuharibu Tabia Yako Nje ya Mtandao

Mitandao ya kijamii imebadilisha kimsingi njia ya watu kuwasiliana na kuishi. Mtandaoni unaweza kufikia mamilioni ya watu, na nje ya mtandao kuna mamilioni ya watu walio na simu mahiri na kamera za dijiti zilizo tayari kunasa wakati wowote. Iwe uko mkondoni au nje ya mtandao, adabu yako ya mtandao inaweza kuwa tofauti kati ya kufunua kitu ambacho ungependa kuweka faragha, kupoteza rafiki au muunganisho, au kupata sifa kwa kazi iliyofanywa vizuri.

Njia 3 za Kuunda Ukurasa wa Media ya Jamii kwa Mbwa wako

Njia 3 za Kuunda Ukurasa wa Media ya Jamii kwa Mbwa wako

Vyombo vya habari vya kijamii vimekuwa sehemu muhimu ya mawasiliano mkondoni na kitambulisho. Kila mtu anaonekana kuwa na akaunti, pamoja na watoto wadogo, wazee, na hata wanyama wa nyumbani. Kuunda akaunti ya media ya kijamii kwa mbwa wako hukuruhusu kuonyesha picha nzuri na za kupendeza na inakupa kitu kingine cha kufanya wakati unavinjari wavuti.

Njia 7 za Kupunguza Matumizi ya Takwimu kwenye Smartphone ya Android

Njia 7 za Kupunguza Matumizi ya Takwimu kwenye Smartphone ya Android

WikiHow inafundisha jinsi ya kupunguza matumizi ya data ya simu yako mahiri ya Android ili kuzuia malipo ya ziada kwenye bili yako ya kila mwezi. Hatua Njia 1 ya 7: Kutumia Vidokezo vya Jumla Hatua ya 1. Punguza uvinjari wako kwa maeneo yenye Wi-Fi Wakati wowote mtandao wa wavuti unapatikana kama chaguo, unapaswa kuupa kipaumbele juu ya kutumia data - hata kama data ya simu yako ni haraka kuliko Wi-Fi.