Hii wikiHow inafundisha jinsi ya kutumia Headspace kwenye Android. Kichwa cha kichwa ni programu ya kutafakari. Inayo mazoezi anuwai ya kutafakari ambayo yameundwa kukusaidia na maeneo tofauti ya maisha ya kila siku, kama afya, furaha, na kazi na utendaji. Tafakari nyingi zinazoongozwa zinahitaji usajili, lakini kuna mazoezi kadhaa ya kutafakari ambayo unaweza kujaribu bila usajili.
Hatua
Hatua ya 1. Fungua Kichwa cha kichwa
Kichwa cha kichwa ni programu ambayo ina ikoni iliyo na duara la machungwa katikati. Unaweza kupakua Headspace bure kwenye Duka la Google Play.
Gonga hapa kufungua Kichwa kwenye Duka la Google Play
Hatua ya 2. Gonga Anza safari yako
Ni baa ya kijivu chini ya skrini.
Ikiwa tayari unayo akaunti ya Headspace, gonga "Ingia" hapo juu juu ya upau wa kijivu chini ya skrini. Ingia na barua pepe na nywila zinazohusiana na akaunti yako ya Headspace
Hatua ya 3. Gonga Jisajili na barua pepe
Ni kitufe cha kijivu kilicho juu ya skrini. Hii hukutembea kupitia mchakato wa kuanzisha akaunti ya Headspace.
Unaweza pia kugonga kitufe cha samawati kujisajili na akaunti yako ya Facebook, au kitufe cha kijani kujiandikisha na akaunti yako ya Spotify
Hatua ya 4. Jaza fomu na gonga Anza
Fomu unayotumia kujisajili kwenye Headspace inahitaji utoe jina lako la kwanza na la mwisho, anwani yako ya barua pepe, na uunde nywila. Nenosiri unalounda linahitaji kuwa na urefu wa angalau herufi 8. Gonga kitufe cha kijivu pigo fomu inayosema "Anza" ukimaliza.
Hatua ya 5. Gonga Anza
Ni kitufe kwenye bango la machungwa kinachosema "Misingi" juu ya ukurasa wa kwanza. Hii inaanza onyesho la slaidi kuelezea kusudi la kutafakari.
Hatua ya 6. Gonga mahali popote kwenye skrini
Kila slaidi inaelezea kusudi la kutafakari. Soma slaidi na gonga mahali popote kwenye skrini ili uende kwenye slaidi inayofuata. Hatimaye skrini huonyesha video inayoelezea misingi ya jinsi ya kutafakari. Cheza video ujifunze misingi ya kutafakari. Soma "Jinsi ya Kutafakari" ili ujifunze mbinu zaidi za tafakari kwa Kompyuta. Hapa kuna hatua kadhaa za kimsingi.
- Tenga wakati katika kawaida yako kwa vikao vya upatanishi vya kawaida. Inashauriwa utafakari jambo la kwanza asubuhi.
- Tafuta mahali ambapo hautasumbuliwa. Unaweza kuhitaji eneo tulivu hadi ujifunze jinsi ya kushughulikia kelele ya nyuma.
- Kaa vizuri kwenye kiti na miguu yako iko sakafuni na mikono yako kwenye mapaja yako. Weka mgongo wako sawa, lakini sio wakati mwingi.
- Funga macho yako, pumzika, na usafishe akili yako iwezekanavyo.
Hatua ya 7. Gonga kichupo cha Mwanzo
Kichupo cha nyumbani ni chaguo la kwanza chini ya skrini. Ina ikoni inayofanana na nyumba.
Hatua ya 8. Gonga tafakari
Unapojisajili kwanza kwa Headspace, kuna tafakari chache za bure kwenye ukurasa wako wa nyumbani ambao unaweza kujaribu bure. Kuna tafakari ya "Kuridhika kwa Ulimwenguni" chini ya "Kichwa cha kichwa cha kila siku". Kuna tafakari chache za haraka chini ya "Mawaziri". Kuna kifurushi cha "Misingi" chini ya "Pakiti Zangu". Hii ina vikao 10 vya kutafakari kwa Kompyuta. Inashauriwa uanze na kifurushi cha "Misingi".
Hatua ya 9. Gonga kitufe cha Cheza na usikilize
Kaa kwa raha katika nafasi ambapo unatafakari na bonyeza kitufe cha kucheza kwenye skrini. Sikiza sauti na ufuate maagizo. Zingatia sauti na sio kitu kingine chochote.
Hatua ya 10. Ongeza tafakari mpya
Ili kuongeza tafakari mpya, gonga Ongeza pakiti mpya chini ya "Pakiti Zangu", au bonyeza bomba Gundua tab chini ya skrini. Skrini hii inaonyesha tafakari unazoweza kuongeza kwenye skrini yako ya kwanza. Pakiti za tafakari zimeorodheshwa chini ya kategoria, kama "Afya", "Furaha". "Jasiri", "Kazi na Utendaji", ect. Unaweza pia kuongeza single mpya, minis, michoro, na tafakari za watoto kwa kugonga tabo zilizo juu ya skrini.
- Ili kuongeza kifurushi kwenye ukurasa wako wa nyumbani, gonga kifurushi hicho, kisha uguse + Ongeza kwenye pakiti zangu.
- Kuanza kutafakari, gonga Anza Ufungashaji, au Anza sasa chini ya skrini.
- Tafakari zingine zinahitaji usajili ili kufungua. Gonga Jisajili ili Kufungua na uchague mpango wa kufungua tafakari hizi. Ikiwa umeweka Apple Pay, unaweza kuweka nenosiri lako, au tumia alama yako ya kidole kulipia usajili wako. Soma "Jinsi ya Kuweka Apple Pay" ili ujifunze jinsi ya kuanzisha Apple Pay kwenye iPhone au iPad yako.
