Kuwa mraibu wa YouTube sio utani. Mwanzoni, unatazama video kadhaa za nasibu hapa na pale, na baada ya muda fulani, unatambua kuwa huwezi kufikiria chochote isipokuwa kufika kwenye kompyuta yako na vitu vyote vya kupendeza unavyoweza kutazama. Matumizi mabaya ya YouTube yanaweza kubadilika kuwa tabia mbaya ya tabia, na kuanza kuathiri maisha yako kwa njia hasi.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kujielekeza mwenyewe
Hatua ya 1. Elekeza tena hitaji lako la kuridhika
Uraibu hufanyika unapoanza kuhitaji kichocheo fulani kujisikia vizuri au kutimizwa. Gundua njia mbadala zingine nzuri zaidi na zenye afya ili kufikia utaftaji unaotafuta.
Hatua ya 2. Pata hobby tofauti
Kupata kitu kingine cha kufanya ambacho kitaondoa mawazo yako kwenye video zote zinazoangaliwa ni bora.
- Sanaa na ufundi. Utagundua kuwa kutengeneza vitu, hata ikiwa ni sanamu za karatasi za kipumbavu au origami, haitasaidia tu kupunguza hitaji lako la kuridhisha video bila mwisho, lakini itakufanya ujisikie kutimia zaidi.
- Uchoraji au uchoraji. Kuunda ni chanya; kuangalia video zisizo na mwisho sio. Unaweza kupata hali ya utimilifu wa kweli kwa kujihusisha na sanaa ya ubunifu, wakati huo huo ukijiondoa kutoka kwa hali hiyo (kwa mfano, kutokuwa na kitu bora kufanya, au hata kuwa na utupu maishani mwako) ambayo inasababisha ulevi wako wa video.
Hatua ya 3. Cheza mchezo
Kupata nje na kupata mwili ni moja wapo ya njia bora zaidi ya kujihusisha na tabia isiyofaa, ya uraibu. Sio tu afya yako ya mwili itaboresha, lakini kushiriki katika mchezo wa timu ni faida kwa ustawi wako wa kijamii, kiakili, na kihemko.
- Ikiwa huna marafiki wanaopenda kucheza, unaweza kila wakati kujitokeza kwenye bustani ya karibu na mpira wa magongo na kupiga hoops kadhaa.
- Pata ligi ya ndani ya mchezo wako wa kuchagua.
- Tafuta uanzishwaji wa mitaa kwa shuffleboard, chess, checkers, au hata "cornhole" ikiwa hauko kwenye michezo ya mwili zaidi.
Hatua ya 4. Cheza muziki
Ubunifu wa muziki ni mbadala nyingine nzuri ambayo inaweza kuwa na faida kando na kusaidia na uraibu wako.
- Pata marafiki wanaopenda kucheza muziki na wewe. Hii ni njia nyingine ya kufaidika na maisha yako ya kijamii wakati ukiondoa tabia yako ya uraibu. Kupiga muziki sio tu kunaweza kukusaidia kutibu uraibu wako moja kwa moja, lakini pia kuna faida kama kusafisha usimamizi wako wa wakati na ustadi wa shirika, ambayo inaweza kukusaidia kudhibiti unachofanya zaidi ya kujipoteza kwenye YouTube.
- Ikiwa uliwahi kucheza ala, itoe vumbi na uanze mazoezi tena.
- Chukua masomo ya muziki. Daima alitaka kuimba bora? Kuna makocha wengi wa sauti huko nje.
- Badala ya kutazama video za YouTube, andika mkanda ukicheza au uimbe na uchapishe video za ubunifu wako.
Hatua ya 5. Anzisha maeneo yasiyokuwa na mtandao
Unapokuwa mraibu wa kitu kwenye wavuti, kama vile YouTube, ni wazo nzuri kutekeleza maeneo katika maisha yako ya kila siku ambayo hayana mtandao kabisa, au bora zaidi, teknolojia yote.
- Acha simu au kompyuta kibao nyumbani unapokwenda kuongezeka au kutembea kuzunguka ziwa. Ingawa tunafikiria tunafanya kitu nje au kwa ujumla tunafanya kazi, kawaida bado kuna fursa, hata, tuseme, kupiga kambi, kwa kuingia kwenye video zingine za uraibu.
- Unapoenda kula chakula cha mchana kazini, chukua jarida au kitabu kwenye cafe badala ya kibao chako; hata ikiwa unapanga kusoma kitabu juu ya Moto huo wa Washa, ni njia rahisi sana kuanza kuvinjari video pia.
Hatua ya 6. Nenda kwenye likizo ya teknolojia
Kwa kweli kuna kambi ambazo unaweza kwenda na kusudi la kujikomboa kutoka kwa hitaji la mtandao, mitandao, na media ya kijamii.
- Kutoka na kuwa na wiki moja au hata siku moja au mbili bila ufikiaji kabisa inaweza kuwa nzuri kwa kuvunja mzunguko.
- Kupata mbali kabisa na uwezo wa kulisha uraibu wako kunaweza kukusaidia kudhibiti matumizi yako, badala ya kuishi bila teknolojia kabisa.
Njia 2 ya 3: Kukata Tie
Hatua ya 1. Zuia YouTube kwenye kompyuta yako
Ikiwa unataka kufanya mapumziko safi, kuwa na rafiki au mzazi kuweka nenosiri la kuzuia kwenye kompyuta yako ili usiweze kufikia YouTube.
Hatua ya 2. Punguza wakati wa kompyuta yako
Weka kikomo cha kibinafsi kali juu ya muda gani unatumia na macho yako kwenye skrini- kwa ujumla inachukuliwa kuwa mbaya kutumia zaidi ya masaa manne kwa siku mbele ya kompyuta. Matumizi mengi ya kompyuta yanaweza kusababisha maswala anuwai, kama vile:
- Shida za misuli.
- Maumivu ya kichwa.
- Majeraha ya dhiki ya kurudia.
- Shida za maono.
Hatua ya 3. Chukua udhibiti wa wakati wa kompyuta yako
Ikiwa uraibu wako uko katika hatua za mwanzo, unaweza kupunguza hatua kwa hatua hitaji lako kwa kudhibiti wakati wako wa kompyuta.
Hatua ya 4. Pata kazi ya kompyuta kwanza
Ndani ya muda uliowekwa wa kompyuta, hakikisha unashughulikia biashara kwanza, kabla ya kwenda kwenye video za YouTube. Moja ya faida za kuvunja uraibu wako ni kwamba utakuwa na udhibiti wa wakati wako- badala ya ulevi wako kuwa katika udhibiti wako.
- Pata programu ya usimamizi wa wakati. Kuna programu zinazopatikana ambazo zinaweza kufuatilia wakati wako unaotumia kwenye programu tofauti, ili uweze kuwa na wazo sahihi la kile unachotumia wakati mwingi kufanya (au kutofanya).
- Tumia huduma ya "nanny wa mtandao", kama vile Nanny wa Net au K9 ulinzi wa wavuti. Hizi ni mipango ya kudhibiti wazazi ambayo inaweza kuweka vizuizi kwenye wavuti zingine, au kudhibiti muda ambao programu zingine zinapatikana kila siku.
- Tumia mtandao kujiendeleza zaidi, badala ya kufagiliwa na burudani ili kujiridhisha papo hapo. Mtandao ni mgodi wa dhahabu wa habari ya sasa, historia, na kila aina nyingine ya maarifa iliyopo. Itumie kujifunza.
Njia ya 3 ya 3: Kutambua Tatizo
Hatua ya 1. Kubali kuwa una uraibu
Kama ilivyo na ulevi wowote, hatua ya kwanza ni kutambua una shida. YouTube inavutia mamilioni ya watazamaji, na inaweza kuwa rahisi kuanza kutumia muda mwingi zaidi kuliko vile ulivyokusudia kutazama video.. Kutambua dalili za mapema za uraibu kwako ni muhimu kutibu shida.
Hatua ya 2. Kutambua kutengwa
Je! Unasukuma mbali marafiki au familia, wale wanaokujali? Mtu anapokuwa mraibu, iwe ni dawa za kulevya, pombe, michezo ya video, au hata video za YouTube, moja ya tabia za kwanza wanazoonyesha ni kutaka tu kuwa karibu na wale wanaowezesha tabia yao ya uraibu.
Hatua ya 3. Chunguza afya yako
Uraibu, hata ikiwa hauhusiani na vitu, mara nyingi husababisha afya ya mtu kuteseka.
- Usafi wako wa mwili umezidi kuwa mbaya? Umeanza kupuuza nywele zako, kucha, meno?
- Angalia tabia yako ya kula. Uraibu wa tabia unaweza kusababisha ufahamu mdogo wa riziki unayoweka mwilini mwako.
- Je! Una mabadiliko ya ghafla ya mhemko? Kukasirika, haswa wakati hauwezi kushiriki katika ulevi wako, unyogovu, na hasira inaweza kuwa ishara kwamba una shida.
Hatua ya 4. Jihadharini na udhuru
Ishara nyingine kwamba kuna shida ni tabia ya kutoa visingizio au kuridhisha kwanini ni sawa kuendelea na tabia yako ya uraibu.
- Wasio watumwa wataona tabia mbaya na wanataka kuiondoa.
- Ikiwa una uraibu unaweza kujipatia sababu kwa nini sio shida-ambayo inaweza kumaanisha kuwa ndio.
Hatua ya 5. Tambua wakati kuna matokeo katika maisha yako
Ikiwa umeanza kufikia hatua za kati au za mwisho za ulevi wa YouTube, utaanza kupata athari mbaya kwa mambo mengine mazuri zaidi ya maisha yako.
- Je! Kazi yako inateseka? Je! Unakosa kazi kwa sababu ya hitaji lako la utiririshaji wa video?
- Je! Unatumia wakati mdogo kushiriki katika shughuli zingine za mwili? Mara nyingi ulevi utasababisha kupungua kwa kasi kwa wakati unaotumiwa kufanya mazoezi, kwenda kwa hafla, au shughuli zingine za kijamii na za mwili.
Vidokezo
- Wacha marafiki wako wakusaidie. Usione aibu kuwaambia marafiki wako kile kinachoendelea. Ikiwa kweli ni marafiki wako, hawatahukumu na watataka kusaidia.
- Usijipigie. Ni rahisi sana kufagiliwa katika teknolojia yote siku hizi.
- Tibu kama dawa ya "kweli". Uraibu wa tabia unaweza kuwa mbaya sana, na kuwa na athari sawa kwenye maisha yako na ulevi wa dutu.
