Je! Una usawa wa akili? Pamoja na watu wengi kujaribu kupata mazoea yao ya mazoezi kwenye wimbo, kuna teknolojia mpya ambayo inaweza kukusaidia kufuatilia maendeleo yako. Na vifaa vya kuvaa kutoka kwa bidhaa kama Apple, Garmin, WHOOP, OURA, na Wahoo kufuatilia mazoezi yako, hesabu ya hatua, na kiwango cha moyo ni rahisi kama hapo awali - lakini ni tracker gani inayofaa kwako? Tumechunguza mavazi machache maarufu zaidi ya mazoezi ya mwili ili iwe rahisi kwako kuamua ni ipi inayokufaa zaidi.
Hatua
Njia 1 ya 5: WHOOP
Hatua ya 1. Whoop sio tu juu ya kifaa, ni juu ya uzoefu
Badala ya kuzingatia kifaa chao cha mkono, Whoop inazingatia kuwapa washiriki ufikiaji wa jamii kubwa ya watu waliojitolea kwa usawa na afya.
- Kwa ununuzi wa uanachama wa kila mwezi, kuanzia $ 18 - $ 30 kwa mwezi, wanachama wanaweza kujiunga na timu zilizo na marafiki, familia, na wanariadha wengine katika programu ya Whoop.
- Wanachama wanaweza pia kuunda timu za kitamaduni kulingana na masilahi ya riadha.
- Whoop ni kamili kwa wale ambao hawataki arifa au simu kwenye kifaa chao cha mkono na wanafanikiwa katika ufuatiliaji wa usawa wa jamii.
Hatua ya 2. Kwa kujiunga kama mshiriki anayelipwa, utapokea kifaa cha mkono kisicho na usumbufu cha Whoop, ambacho hutoa uchambuzi wa kila siku kwenye programu za rununu na eneo-kazi
Uchanganuzi na faida hizi husaidia kuboresha njia unayopona, kufundisha, na kulala.
-
Kulala.
Fuatilia mitindo yako ya kulala na upate mapendekezo ya kulala kila siku na ufuatiliaji sahihi kila usiku.
-
Chuja.
Whoop anafafanua "shida" kama "mzigo wa kila siku kwenye mwili wako," ambayo inaweza kuathiriwa na mafadhaiko ya kiakili na kihemko na mazoezi. Kipengele cha Strain inaweza kukusaidia kuzuia uchovu wa mwili na akili.
-
Kupona.
Hii ni ustawi wa mwili wako na utayari kwa kila siku.
- Kifaa hiki hakina usumbufu, bila kamba ya mkono.
- Utakuwa na idhini ya kufikia jamii nzima ya Whoop.
Njia 2 ya 5: Gonga la OURA
Hatua ya 1
Iliyoundwa kuvaliwa 24/7, pete ya OURA ni maridadi na ya wazi. Hii ni tracker ya mazoezi ya mwili iliyoundwa iliyoundwa kuonekana kama pete ya kawaida.
- Pete ya OURA inafuatilia ustawi wa jumla, kiakili na kimwili, badala ya kukusanya data juu ya mazoezi na mazoezi.
- Pete huja kwa fedha, dhahabu, nyeusi, au kijivu cha matte na chaguzi mbili tofauti za sura, bei kutoka $ 299 hadi $ 999.
Hatua ya 2. Pakua programu ya simu ya OURA na unganisha pete yako
Programu ya rununu inaonyesha alama tatu rahisi: utayari, kulala, na shughuli. Fuatilia usingizi wako, kalori, na hatua na betri ambayo hudumu kwa siku 5 - 7 huku ikionekana maridadi sana.
-
Utayari.
Alama hii ni kipimo cha jumla cha kupona kwako, iliyohesabiwa kutoka kwa mifumo yako ya kulala kutoka usiku uliopita. Alama hii itaamua jinsi umepumzika vizuri na ikiwa uko tayari kwa changamoto.
-
Kulala.
Ripoti hii itaonyesha mifumo yako ya kulala, hatua, na urefu wa kupumzika, na pia kukupa njia za kuboresha hali yako ya kulala.
-
Shughuli.
Kipimo cha shughuli zako za jumla kwa siku nzima, ripoti ya shughuli ya OURA inajumuisha kalori zilizochomwa, harakati kila saa, hatua, na zaidi.
- Zingatia kuboresha tabia na afya kwa ujumla.
- Pete hii ya bure ya kuvuruga ni ndogo na maridadi.
Njia 3 ya 5: Garmin Fenix 6
Hatua ya 1. Kifuatiliaji cha mwisho cha mazoezi, Garmin Fenix 6 umefunika kupitia kitu chochote unachoweza kutupa
Imeelezewa kuwa ngumu lakini ya kisasa, Garmin Fenix 6 ni ya wanariadha wa michezo anuwai.
- Saa hii inaweza kufuatilia data ya wakimbiaji, wateleza ski, baiskeli, wavinjari, na mwanariadha mwingine yeyote ambaye unaweza kumfikiria.
- Kuanzia $ 549.99 hadi $ 849.99 kulingana na saizi na toleo, tracker hii inaweza kuwa uwekezaji lakini itakuwa ya thamani kwa wale wanaotaka kuongeza kiwango chao cha riadha.
Hatua ya 2. Fenix 6 hukuruhusu kupanga kasi yako, ramani njia yako, na hata usawazishe muziki kutoka vifaa vyako vya kutiririsha ili kuboresha mazoezi yako
-
Kiwango cha Moyo.
Mfuatiliaji wa kiwango cha moyo wa mkono hufanya mkono juu ya ardhi na chini ya maji, ufuatiliaji wa shughuli na utofauti wa kiwango cha moyo, kufuatilia viwango vya mazoezi na mafadhaiko.
-
Ufuatiliaji wa Hydration.
Ingiza ulaji wako wa kila siku wa maji ili ufuatilie viwango vyako vya maji. Washa lengo la kiwambo cha maji ili kupokea vikumbusho vya maji mwilini kwa siku yako yote.
-
Mapendekezo ya mazoezi ya kila siku.
Kuzingatia viwango vyako vya usawa, pokea kila siku kukimbia na upendekeze maoni kulingana na mzigo wako wa mafunzo na hali ya shughuli.
-
Ufuatiliaji wa Kulala.
Saa yako itakupa ripoti ya kina ya hatua zako za kulala na ubora wa usingizi, pamoja na viwango vyako vya O2 na data ya kupumua usiku kucha.
- Inadumu na haina maji
- Maisha ya betri ndefu hadi siku 14 za kuvaa
- Kuzingatia shughuli kali pamoja na ubora wa kupona
Njia ya 4 kati ya 5: Wahoo Tickr
Hatua ya 1. Wahoo Tickr ni kamili kwa mkimbiaji au baiskeli yoyote anayetafuta njia rahisi ya kufuatilia kiwango cha moyo na kalori zilizochomwa
Iliyofungwa karibu na tumbo lako, Tickr imeundwa kuvaliwa tu wakati wa mazoezi yako.
- Kifuatiliaji hiki hutoa kiwango cha msingi cha takwimu na ni kamili kwa mtu anayeanza tu kufuata mazoezi yao au mtu ambaye anahitaji tu takwimu za msingi.
- Mojawapo ya aina nyepesi na nyembamba zaidi ya wafuatiliaji, Tickr haionekani wakati wa mazoezi yako, lakini ni ya kuaminika kwa takwimu kubwa.
- Tickr pia inaendesha kwa bei nzuri kwa $ 49.99 na chaguzi mbili za rangi: nyeupe au kijivu.
Hatua ya 2. Unganisha Tickr kwa simu yako kupitia Bluetooth na utumie programu ya simu ya Tickr kufuatilia mapigo ya moyo, idadi ya kalori zilizochomwa, na muda wa mazoezi
-
Kiwango cha Moyo.
Hutoa hadi sasa takwimu juu ya kuinua kiwango cha moyo.
-
Kalori Zimechomwa.
Baada ya mazoezi yako, programu itakadiria kiwango cha kalori zilizochomwa kulingana na kiwango cha moyo wako na muda wa mazoezi.
-
Wakati wa mazoezi.
Fuatilia unafanya kazi kwa muda gani kupitia huduma ya mapigo ya moyo.
- Bei ya chini na rahisi kutumia, lakini ufuatiliaji mzuri
- Takwimu za kimsingi ni kamili kwa wakimbiaji wa kimsingi na baiskeli
Njia ya 5 kati ya 5: Mfululizo wa Sauti za Apple 6
Hatua ya 1. Mmoja wa wafuatiliaji maarufu wa mazoezi ya mwili anayepatikana, Apple Watch pia ni moja wapo ya wafuatiliaji kamili wa mazoezi ya mwili
Kwa muundo mzuri na maridadi, na chaguo la kubadilisha kamba yako ya saa, watu wengi hutumia Apple Watch yao nje ya usawa pia.
- Landanisha arifa zako kwa saa yako na upokee ujumbe na piga simu kwenye mkono wako!
- Bei ni kati ya $ 399 hadi $ 429. (Bora kwa wateja walio na iPhone).
- Ikiwa unatafuta tracker rahisi, Apple Watch sio yako, lakini ikiwa unataka kifaa ambacho hufanya kama tracker ya mazoezi ya mwili na inaweza kupokea arifa za kukufanya uwe wa kisasa iwezekanavyo, Apple Watch iko sawa uchochoro wako!
Hatua ya 2. Mfululizo wa Apple Watch 6 hutoa huduma zote za kimsingi za tracker ya mazoezi ya mwili pamoja na huduma zingine ambazo haziwezi kulinganishwa na tracker nyingine yoyote
-
Oksijeni ya Damu.
Kiashiria muhimu cha afya yako kwa ujumla, ripoti ya oksijeni ya Damu inaweza kukusaidia kuelewa ni vipi mwili wako unachukua oksijeni na kiwango cha oksijeni kinachopelekwa kwa mwili wako.
-
ECG.
Electrodes zilizojengwa nyuma ya saa zinaweza kufuatilia mapigo ya moyo wako na kuonyesha ikiwa moyo wako unapiga vibaya au kawaida.
-
Kulala.
Programu ya kulala inaweza kukusaidia kuanzisha ratiba ya kulala mara kwa mara na kufuatilia ubora wa usingizi.
-
Mapendekezo ya Workout na Ufuatiliaji wa Usawa.
Pata mapendekezo ya aina yoyote ya mazoezi, yoga, mbio. Baiskeli, unaipa jina. Ufuatiliaji wa mazoezi ya mwili utarekodi urefu wa mazoezi, viwango vya kiwango, kiwango cha moyo, na kalori zilizochomwa.
- Mfuatiliaji wote wa mazoezi ya mwili na arifa za rununu
- Inabadilika, maridadi na laini, lakini hudumu kwa kutosha kwa kuvaa kila siku
