Fikiria kusafiri kwa basi kama safari yako ya kibinafsi ya kuishi. Utanaswa kwa masaa kwa ukaribu na watu wengine, kwa hivyo ikiwa haujui vidokezo hivi muhimu vya kusafiri, unaweza kuwa kwa wakati mbaya. Kabla ya kuanza kusonga, jifunze chakula na vinywaji vya kupakia, jinsi ya kujifurahisha, njia za kunyoosha na kudumisha mkao mzuri, na vidokezo kadhaa vya wataalam juu ya kulala-basi. Kwa kufuata vidokezo hivi, utasafiri kwa raha bila wakati wowote.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Ufungashaji wa Chakula na Vinywaji
Hatua ya 1. Kuleta chupa za maji
Kulingana na urefu wa safari yako, utataka kuleta angalau chupa 2 za maji na wewe. 16oz. saizi husafiri vizuri, kwani hizo chupa zitatoshea vizuri kwenye mkoba au mkoba.
- Hakikisha chupa zako zina vifuniko vinavyoweza kubadilishwa. Aina ya screw-on ni bora.
- Kuleta chupa zilizo na fursa ndogo za midomo. Uendeshaji wa basi ni mbaya sana, kwa hivyo ikiwa unaleta chupa zenye mdomo mpana, unaweza kuishia kuloweka.
Hatua ya 2. Pakiti vitafunio vyenye afya kutoka nyumbani
Kwa kuwa unaweza kukosa chakula kizuri katika vituo vyako vya basi, unaweza kutaka kupakia chakula chenye lishe kutoka nyumbani. Vitafunio kama mayai ya kuchemsha, matunda, sandwichi, na karanga husafirishwa kwa urahisi na afya.
Hatua ya 3. Kuleta vitafunio vilivyotengenezwa kwa kusafiri
Baa za granola zilizopangwa tayari, keki, biskuti, chips, pipi, na fizi ni marafiki wazuri wa kusafiri. Kwa kuwa tayari wamegawanywa katika saizi za kutumikia za mtu binafsi, ni kamili kwa vitafunio wakati unapoenda.
Sehemu ya 2 ya 4: Kuburudisha
Hatua ya 1. Usisahau iPod yako
Ikiwa utasafiri kwa basi kwa urefu wowote wa muda, labda utahitaji burudani. Lete aina ya nyimbo unazopenda na usisahau vipuli vya sauti au vichwa vya sauti. "Watu wanaotazama" wahusika wa ajabu kwenye basi yako ni raha tu kwa muda mrefu.
Hatua ya 2. Leta kitabu au washa
Kurudia tu, utahitaji burudani. Unaweza tu kuzungumza na mwenzako wa kiti juu ya magonjwa yake anuwai kwa muda mrefu. Leta kitabu hicho ambacho umekuwa ukisoma kusoma au kupata kifungu cha hivi karibuni katika safu yako uipendayo.
Hatua ya 3. Kupata kazi
Kwenye kompyuta yako ndogo au iPad, hakikisha unaleta muhtasari au rasimu mbaya za memos, ripoti, au nakala ambazo unaweza kufanya kazi ukiwa barabarani. Ikiwa kuna kazi yoyote unayoweza kufanya ukiwa kwenye basi, ni njia nzuri ya kupitisha wakati.
Hatua ya 4. Andika juu ya safari yako
Unapoangalia nje dirisha lako kwa mandhari mpya inayopita, tafuta msukumo! Andika (au chapa) katika jarida lako juu ya uzoefu wako wa kusafiri. Fanya kazi kwenye chapisho la blogi, unda shairi, wimbo, au hadithi, au weka tu hisia zako kwa maneno.
Hatua ya 5. Pakua programu ya GPS
Kabla ya kuingia, hakikisha umepakua programu ya GPS inayoaminika. Huenda usiweze kupata wifi ya kuaminika katika baadhi ya maeneo ambayo utasafiri, kwa hivyo kuwa na programu inayofaa ya urambazaji tayari itakuwa muhimu. Pia ni njia nzuri ya kupitisha wakati unapoangalia maili ikibofya hadi unakoenda.
Sehemu ya 3 ya 4: Kunyoosha na Kudumisha Mkao Mzuri
Hatua ya 1. Zunguka kwa kadiri uwezavyo
Ni ngumu kuzunguka kwa basi, haswa bila kuudhi wale walio karibu nawe! Kumbuka kuwa mgongo wako umeundwa kusonga, kwa hivyo kukaa katika nafasi moja kwa muda mrefu kunaweza kufanya misuli yako ya nyuma iwe ngumu.
- Simama wakati unaweza kunyoosha (kila dakika 30 ikiwezekana) ili uweze kuamsha misuli yako ya msingi. Kunyoosha huchochea mtiririko wa damu, na damu huleta oksijeni na virutubisho kwenye tishu laini za mgongo wako. Hata sekunde 10 za kusimama kunyoosha ni bora kuliko hakuna!
- Kuzunguka pia husaidia kuzuia kuganda kwa damu kutoka kwa miguu yako. Hii ni hatari kubwa zaidi ya kukaa kimya kwa muda mrefu.
Hatua ya 2. Nyosha ukiwa umekaa kimya
Kuketi kunaweza kusababisha kila aina ya mvutano na ugumu katika mwili wako, lakini wakati mwingine kusimama ili kunyoosha sio chaguo tu. Jaribu hizi zingine ambazo unaweza kufanya ukiwa umeketi.
- Unaweza kunyoosha nyundo zako ukiwa umekaa. Kaa pembeni ya kiti chako na unyooshe mguu mmoja mbele yako (iwezekanavyo) na kisigino sakafuni. Kaa moja kwa moja juu na upinde mgongo wako bila kuegemea shina la mwili wako mbele. Shikilia kwa sekunde 30 na kurudia mara 3 kwa kila mguu.
- Nyosha misuli yako ya nyororo wakati wa kukaa. Kaa pembeni ya kiti chako, konda mbele, na uweke mguu mmoja nyuma yako (labda chini ya kiti chako cha basi) kwa kadiri uwezavyo wakati unatia kidole chako chini. Kisha kaa sawa huku ukiweka mguu wako nyuma yako. Shikilia msimamo kwa sekunde 30 kisha urudia na mguu mwingine.
Hatua ya 3. Angalia mkao wako mara nyingi
Kuketi kwa muda mrefu kunaweza kuchochea mgongo wako wa chini. Shida zaidi huwekwa kwenye mgongo wako wakati unakaa na mkao duni. Jikague mara kwa mara ili uweze kudhibiti kibinafsi nafasi yako ya kukaa.
- Hakikisha nyuma yako imewekwa sawa nyuma ya kiti chako unapokuwa umekaa.
- Rekebisha kichwa chako ili iweze kusaidia katikati ya nyuma ya kichwa chako.
- Weka mabega yako sawa iwezekanavyo, na jaribu kuzuia kusonga mbele.
- Unapokuwa umekaa, hakikisha kwamba miguu yako yote imelala juu ya kitako cha miguu au sakafuni mbele yako.
Hatua ya 4. Vaa nguo za starehe, zenye tabaka
Mavazi ya starehe yatakuruhusu kusonga kwa uhuru na kupumzika kwa urahisi zaidi. Vaa kwa tabaka, kwa sababu tofauti na gari lako, hautaweza kubadilisha joto la basi. Tumia tank au tee kama msingi wako, kisha jaribu kuweka shati la mikono mirefu au jasho juu yake.
Fikiria juu ya kuleta skafu kubwa, nyembamba. Skafu inaweza kutumika sio tu kwa joto na mitindo, lakini kwa kufunika ikiwa unajikuta bila bafuni inayopatikana, kufunika macho yako ikiwa unajaribu kulala, au ukiikunja, kama mto wa muda mfupi
KIDOKEZO CHA Mtaalam
Lorenzo Garriga
World Traveler & Backpacker Lorenzo is a time-tested globe-trotter, who has been traveling the world on a shoestring for almost 30 years with a backpack. Hailing from France, he has been all over the world, working in hostels, washing dishes, and hitchhiking his way across countries and continents.
Lorenzo Garriga
Msafiri wa Dunia & Backpacker
Nguo zilizozidi inaweza kukusaidia kukaa vizuri.
Msafiri mwenye uzoefu Lorenzo Garriga anasema:"
Sehemu ya 4 ya 4: Kulala kwenye Basi
Hatua ya 1. Lete vipuli vya sikio
Wakati mwingine masikio yako hayatakata, na utahitaji kuwazamisha watoto wanaolia, wanaokoroma, kikohozi, breki za kufinya, mbwa wanaobweka, nk. Ikiwa unapanga kulala kabisa, leta kuziba masikio. Ni bora kuwa nazo na sio kuzihitaji kuliko kuzihitaji na kutokuwa nazo.
Hatua ya 2. Pakiti mto mdogo wa kusafiri
Ikiwa unakwenda safari ndefu, mto mdogo wa kusafiri utakuwa muhimu kwa kuokoa misuli yako ya shingo na bega. Viti kwenye mabasi mara nyingi haitoi msaada sahihi wa mgongo wako wa chini na shingo. Mto wa kusafiri unaweza kutumiwa kuunga mkono mgongo wako wa chini, pumzisha kichwa na shingo, na ufanye kiti chako kiwe vizuri zaidi.
Hatua ya 3. Kulala ukikaa sawa
Kaa moja kwa moja kwenye kiti cha basi, kwa njia ambayo imeundwa na miguu yako chini na kichwa chako juu. Kunaweza kuwa na ukosefu wa msaada wa nyuma lakini unaweza kutumia mto wako au skafu kukusaidia kupata raha zaidi.
Hatua ya 4. Curl hadi kulala
Kaa kiti cha basi kadiri uwezavyo na ujikunjike upande wako. Hii itatoa misaada kwa mgongo wako wa chini lakini inaweza kuumiza shingo yako. Tumia mto wako wa kusafiri, koti au skafu kusaidia kudumisha msimamo mzuri.
Hatua ya 5. Konda dhidi ya dirisha au kiti kingine
Ikiwa una bahati ya kupata kiti cha dirisha, unaweza kutegemea upande wa basi kwa msaada. Ikiwa sivyo, italazimika kupumzika kichwa chako kwenye kiti kilicho karibu nawe. Hii inatoa msaada kidogo wa kichwa na shingo, lakini inaweza kuwa safari mbaya.
Hatua ya 6. Kulala kama mtoto mchanga
Kwa maneno mengine, lala katika nafasi ya fetasi. Piga chini kwenye kiti chako na magoti yako yamekunja mbele yako dhidi ya nyuma ya kiti kilicho mbele yako. Jaribu kutwanga au kushinikiza kiti cha mtu aliye mbele yako.
Vidokezo
- Karatasi ya choo kimsingi ni rafiki yako mkubwa wakati unasafiri kwa basi. Kuleta zingine kwa mop, kusafisha, kufuta, nk.
- Pakia dawa zako za ugonjwa wa mwendo. Basi iliyojaa watu wengine ndio mahali pa mwisho unataka kupata gari.
- Usisahau kusafisha mikono yako na kufuta. Kwa kuwa hautakuwa na ufikiaji wa haraka wa sabuni na maji, hii ni mbadala nzuri wakati wa basi inayoweza kuwa na virusi.
