Kujifunza kupanda baiskeli ni rahisi kuliko inavyoweza kuonekana
(Kwa kweli, inaonekana haiwezekani!) Watu wachache hujifunza kupanda moja kati ya masaa 24. Sitini-somethings wamejifunza kupanda. Baiskeli ni za bei rahisi, ni mazoezi mazuri, na ni ndogo na inaweza kuchukuliwa karibu kila mahali. Na, kwa kweli, kila wakati kuna WOW sababu! Kwa hivyo, hii ndio njia ya kuanza.
Hatua
Hatua ya 1. Nunua baiskeli bora ya baiskeli
Kuna baiskeli nyingi za bei rahisi ambazo hufanya ujifunzaji wa kupanda kwa bidii, viti vimebuniwa vibaya, na vitavunjika haraka.
Hatua ya 2. Pata saizi sahihi ya gurudumu
Karibu utaanza na gurudumu 20 "au 24".
Hatua ya 3. Sanidi baiskeli yako vizuri
Urefu wa kiti ni muhimu: unapaswa kufikia kanyagio cha chini, na kota ndogo tu kwenye goti lako. Pata ugani kwenye chapisho ikiwa inahitajika. Chapisho lenyewe linapaswa kubadilishwa kwa urahisi. Hakikisha pedals ni mpira (na sio chuma). Ni ngumu kutosha kujifunza, bila kuifanya kwa baiskeli ya bei rahisi, isiyo na utaratibu mzuri!
Hatua ya 4. Nunua (na utumie) vifaa vya usalama
Usafi mzito wa mikono ni lazima! Usafi wa magoti ni chaguo, lakini, hautaki kuzuia harakati zako pia. Suruali fupi zilizofungwa vizuri zinapendekezwa sana: utatua kwenye lami mara ya kwanza! Kulingana na ushindani wako, unaweza kutaka kuzingatia kofia ya chuma.
Hatua ya 5. Tafuta tovuti inayofaa ya kujifunza kupanda
Mahali pengine unaweza kushikilia, lakini, haitaumia (na haitaumiza mtu mwingine). Nyavu za tenisi, ukuta, au uzio laini, ni nzuri: unataka kizuizi ambapo unaweza kupanda pamoja na kushikilia kitu salama.
Kushikilia rafiki au chapisho, ni mbadala duni sana, na haipendekezi (isipokuwa kama rafiki anafurahiya kupigwa na miguu yako)
Hatua ya 6. Jizoeze kwa dakika 15 au hivyo, mara moja au mbili kwa siku
Hakuna maana ya kufanya mazoezi kwa masaa mara moja: mwili wako unaonekana kujifunza kati ya safari zako za kazi.
Hatua ya 7. Panga cranks za kanyagio wima chini wakati unapanda baiskeli
(Kanyagio moja litakuwa karibu na ardhi kadri inavyowezekana, wakati uni iko sawa.) Hatua juu ya kanyagio hicho na mguu wa mguu wako dhaifu. Tupa mguu wako juu ya kiti, na ukae kwenye uni. Kisha, pitia kanyagio kingine. Jivute mwenyewe huku ukishikilia kitu kwa msaada.
Hatua ya 8. Anza kwa kujifunza kukaa kwenye baiskeli
Mara ya kwanza unapoinuka kwenye umoja wako, zingatia tu kuketi juu yake, huku ukishikilia kitu. Zungusha magurudumu - geuza mbele na nyuma. Uzito wako wote unapaswa kuwa, kwenye sakafu ya pelvis yako (na sio kwenye mapaja yako au ndama). Niniamini, hautapanda popote mara moja! Zingatia tu kupata kujisikia kwa gari lako.
Hatua ya 9. Jaribu kupanda mbele ijayo
Unapokuwa starehe na kukaa kwenye umoja, anza kujaribu kujaribu kwenda mbele. Tarajia kwamba utaanguka. Mara ya kwanza, kwa kweli huwezi kwenda kwenye mapinduzi kamili ya gurudumu. Lakini, kwa mazoezi, utakuja ukamilifu au angalau, mapinduzi machache!
Hatua ya 10. Usikate tamaa
Utasonga mbele kutoka, mapinduzi machache, hadi, kupanda hadi machweo, haraka sana. Siku moja, itakuwa… ghafla itatokea! Utakuwa unaendesha baiskeli!
Hatua ya 11. Imemalizika
Vidokezo
- Zingatia uzito wako mwingi kwenye kiti cha baiskeli.
- Kuvaa kaptula za baiskeli zilizopigwa ni wazo nzuri.
- Weka kozi ya kufanya mazoezi karibu miguu tano mbali na kila kitu kushikilia.
- Jaribu kupata usawa mzuri kabla ya kupanda. Kujifunza kuruka juu ya fimbo ya pogo inaweza kusaidia.
- Fanya kozi hii mara kwa mara.
- Ni bora kumtumia rafiki kama msaada kwa sababu anaweza kusonga nawe kwa zamu na sio lazima usonge mikono yako.
- Usiende haraka sana. Utaanguka tu na hiyo haisaidii hata kidogo.
- Daima acha kasi katika hifadhi, kwa sababu ili kupunguza kasi, kwanza unahitaji kuharakisha kusonga gurudumu mbele ya kituo chako cha usawa.
- Unahitaji kuwa tayari kwa kuanguka na unahitaji uvumilivu.
Maonyo
-
Usikate tamaa!
Watoto wengi (zaidi ya 7) na vijana hujifunza kupanda kwa haraka. Kwa watu wazima, kujifunza kunaweza kuchukua muda mrefu zaidi, labda wiki. Walakini, mtu yeyote anayeweza kutembea, kawaida anaweza kupanda baiskeli (kwa sababu zote mbili hutegemea kuhamisha uzito wako kutoka upande kwenda upande).
-
Kuumia:
Kulingana na umri wako, na saizi ya baiskeli yako, kuumia ni uwezekano kila wakati. Ikiwa unakaribia kuchukua safari ndefu, anza kazi muhimu, au sawa, labda huu sio wakati wa kujifunza kupanda.
-
Usifanye mazoezi katika eneo lililotengwa.
Ukianguka, unaweza kukosa kupata msaada.
