Kutokuwa na uhusiano na mtu kwenye Facebook kunaweza kuwa jambo lenye kuumiza, hata ikiwa ni mtu ambaye hujamuona au kuzungumza naye kwa muda. Baada ya mtu kukufanya rafiki, jipe ruhusa ya kuhisi chochote unachohisi na ufanyie kazi hisia zako. Kisha, tumia mikakati kukusaidia kupitisha kukataliwa, kama vile kudhibitisha sifa zako nzuri, kufikiria juu ya kile usichokipenda juu ya mtu ambaye alikufurisha, na kutafuta masomo katika uzoefu. Unaweza pia kufikiria kubadilisha tabia zako za media ya kijamii ikiwa unafikiria zinaweza kukusababishia shida.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kukabiliana na hisia za Kuumia
Hatua ya 1. Tambua kwamba umeumizwa kwa kutokuwa na urafiki
Kupuuza hisia zako hakutakusaidia kumaliza kutokuwa na wigo. Kabla ya kujisikia vizuri, ruhusu kujisikia chochote unachohisi juu ya kile kilichotokea. Kukumbatia hisia zozote za huzuni, hasira, au mkanganyiko unaotokea.
- Kwa mfano, jiruhusu kulia, piga mto, au uburudishe hali hiyo kwa muda.
- Epuka tu kutoa hisia zako kwa watu wengine au kufanya chochote kinachoweza kukuumiza, kama vile kunywa pombe au kujiumiza.
Hatua ya 2. Punguza muda unaozingatia hisia hasi
Kuwa mwangalifu usikae juu ya hisia za hasira na huzuni kwa muda mrefu sana au unaweza kuishia kukwama katika mwelekeo mbaya wa mawazo. Jaribu kujipa muda uliowekwa wa kuelezea hisia zako na kisha ujisumbue na kitu kingine wakati wako umekwisha.
Kwa mfano, unaweza kujiruhusu kulia na kujisikia huzuni juu ya kutochezwa kwa saa 1, halafu vaa sinema yako uipendayo au ucheze mchezo wa video ili uondoe akili yako
Hatua ya 3. Jikumbushe kwamba kutokuwa na sura inaweza kuwa na uhusiano wowote na wewe
Ingawa kutochorwa inaweza kuwa uzoefu wa kuumiza, mara nyingi ni kwa sababu ya maoni ya mtu mwingine au hangups na hakuna chochote cha kufanya na wewe. Epuka kuifunga ubongo wako ili ujue ni nini ungeweza kufanya au kusema kumkasirisha mtu huyo kwa sababu kunaweza kuwa hakuna kitu chochote kilichowasababisha kuifanya.
Kwa mfano, mtu huyo anaweza kuwa hajakufurahisha kwa sababu nyinyi wawili hamjazungumza kwa miaka michache au kwa sababu wana wivu na hali fulani ya maisha yenu
Kidokezo: Isipokuwa tu kwa hii inaweza kuwa ikiwa wewe na mtu huyo hivi karibuni mlikuwa na mabishano juu ya jambo fulani. Katika kesi hii, unaweza kufikiria kuwatumia ujumbe au kuuliza kukutana nao kibinafsi ili kuomba msamaha na kupanga mambo.
Hatua ya 4. Tengeneza mawazo yoyote hasi ambayo yanaingia kwenye kichwa chako
Wakati wa kukataliwa, watu wengine huamua kujilaumu na kujikosoa vikali. Hii itakudhuru zaidi kuliko mema, kwa hivyo jaribu kuizuia. Ikiwa unajipata ukiongea vibaya kwako, rejea mawazo kuwa kitu cha kweli na chanya.
Kwa mfano, ikiwa utaanza kujiambia kitu kama, "Hakuna mtu anayenipenda!" simama na fikiria ikiwa hii ni taarifa ya kweli. Kisha, rejea taarifa hiyo kuwa kitu halisi zaidi kama, "Nina marafiki wengi ambao wanapenda kampuni yangu kwa sababu mimi ni mtu wa kufurahisha, mwenye akili."
Hatua ya 5. Wasiliana na marafiki na wanafamilia ili kujadili kilichotokea
Kuzungumza na rafiki au mtu wa familia juu ya kutokuwa na fikira kunaweza kukusaidia usisikie hasira juu yake. Rafiki yako au mwanafamilia anaweza hata kushiriki nawe juu ya nyakati ambazo walikuwa hawajafurahishwa, ambayo inaweza kukusaidia kuona kuwa hii ni jambo la kawaida na watu wengi wamepata uzoefu.
- Jaribu kusema kitu kama, "Rebecca alinitia tu wasiwasi kwenye Facebook na nina huzuni kweli juu yake. Hatukuzungumza sana, lakini kila wakati nilikuwa nikimwona kama rafiki mzuri."
- Au, unaweza kusema kitu kama, "Nimegundua tu Derek hakunifurahisha na nimechanganyikiwa sana. Je! Tunaweza kuzungumza juu yake?”
Njia 2 ya 3: Kusonga Mbele
Hatua ya 1. Andika orodha ya sifa zote nzuri unazo
Baada ya kukataliwa na mtu kwenye Facebook, unaweza kufaidika na ukumbusho wa kile kinachokufanya uwe mzuri sana. Chukua dakika chache kuorodhesha sifa zako zote nzuri na usome kwenye orodha hiyo. Jumuisha mambo ambayo unapenda kukuhusu na ambayo watu wengine wamekupongeza.
Kwa mfano, unaweza kujumuisha kwenye orodha kuwa wewe ni rafiki, mkarimu, mcheshi, mwerevu, mrembo, kisanii, au kitu kingine chochote
Hatua ya 2. Orodhesha sifa zote ambazo haukupenda juu ya mtu ambaye alikufurahisha
Ingawa sio wazo zuri kukaa juu ya hisia za hasira juu ya kile kilichotokea, unaweza kujisikia vizuri juu ya kile kilichotokea ikiwa unakumbusha mwenyewe kwamba mtu ambaye hakukutambulisha hakuwa mkamilifu. Jumuisha kwenye orodha sifa zozote ambazo haukuzipenda juu yao, hata ikiwa hukuzijua vizuri.
Kwa mfano, unaweza kuorodhesha vitu kama udogo, hasira fupi, kicheko cha kukasirisha, kuchosha, hakuna ucheshi, au msikilizaji mbaya.:
Onyo: Usitume au kushiriki orodha hii na mtu yeyote. Tumia tu kujihakikishia juu ya ukweli kwamba mtu huyo hakuwa mzuri sana kuanza.
Hatua ya 3. Tambua sifa ambazo unathamini kwa marafiki wako
Kufuatia kukataliwa ni wakati mzuri wa kufikiria juu ya kile unathamini zaidi kwa marafiki wako. Andika sifa hizi na uiweke kwa kumbukumbu. Kwa njia hii, unaweza kutumia orodha kukusaidia kupata watu unaobofya na kusonga mbele.
Kwa mfano, unaweza kuamua kuwa unathamini uaminifu, fadhili, kukubalika, na ukarimu kwa marafiki wako zaidi ya yote
Hatua ya 4. Fikiria ni nini unaweza kujifunza kutoka kwa hali hii
Ingawa inaweza kuwa ngumu kuona mazuri kutoka kwa kupoteza rafiki wa Facebook, kuna njia ambazo unaweza kufaidika nayo. Tafakari juu ya hali hiyo na amua ni nini unataka kuchukua kutoka kwake.
- Kwa mfano, unaweza kutumia uzoefu huo kujikumbusha marafiki wako wa kweli na kuwa shukrani kwao.
- Au, unaweza kuzingatia uzoefu kama kiashiria kizuri kwamba media ya kijamii inacheza sana jukumu katika maisha yako.
Njia ya 3 ya 3: Kuchukua Tahadhari ya Mazoea yako ya Jamii
Hatua ya 1. Tathmini tabia yako ya media ya kijamii ili uone ni nini unaweza kuboresha
Ikiwa huwa unatumia media ya kijamii kama sanduku la sabuni kwa maoni yako ya kisiasa, shida za kibinafsi, au maswala mengine, hii inaweza kuwasumbua watu wengine na hata kuwasababisha wakuchague katika hali zingine. Ikiwa unafikiria hii inaweza kuwa ndio sababu ya mtu kukukasirisha na hiyo inakusumbua, fikiria kuongeza aina hizi za machapisho.
Kwa mfano, badala ya kuchapisha juu ya imani yako ya kisiasa kwenye media ya kijamii, jaribu kujadili maoni yako kwenye jukwaa la kisiasa au katika kikundi kilichofungwa cha Facebook kwa siasa. Hii itakuruhusu kuendelea kujihusisha na siasa kupitia media ya kijamii bila kusugua rafiki yako yoyote vibaya
Hatua ya 2. Tafuta njia nzuri za kuingiliana na watu kwenye media ya kijamii
Watu wengine wanaweza kuwa marafiki wa watu kwa sababu hawaingiliani nao kamwe. Ikiwa umekasirishwa na mtu ambaye hakufurahishi, unaweza kutoa maoni ya kupenda na kuacha maoni mazuri kwenye machapisho ya watu wengine mara nyingi.
- Kwa mfano, ikiwa rafiki kutoka shule ya upili atachapisha picha ya kukata nywele kwao mpya, kama picha yao na uwape pongezi.
- Au, ikiwa mtu atachapisha nakala ambayo anafikiria inafurahisha, mpe kusoma kwa haraka na utoe maoni juu ya kile unachofikiria ni cha kufurahisha juu yake.
Hatua ya 3. Pumzika kutoka kwa media ya kijamii ikiwa inakukasirisha
Ni kawaida kusumbuliwa na matumizi ya media ya kijamii wakati mwingine, lakini kutumia media ya kijamii sana au kuitegemea sana kwa ujamaa inaweza kuwa na madhara kwa afya yako ya akili. Ukigundua kuwa unashirikiana zaidi kwenye media ya kijamii kuliko kibinafsi, unaweza kutaka kupumzika kutoka kwa media ya kijamii.
- Jaribu kuchapisha kitu kwenye milisho yako ya media ya kijamii ili iwe rasmi na hautajaribiwa kuziangalia kila wakati. Jaribu kuandika kitu kama, "Kuchukua mwezi mbali kwenye media ya kijamii kuzingatia mambo mengine! Nitumie maandishi au barua pepe ikiwa unataka kuzungumza au kubarizi. Asante!”
- Sio lazima kabisa uchapishe juu ya mapumziko yako ya media ya kijamii, lakini inaweza kusaidia kuhakikisha kuwa utashikamana nayo.
Kidokezo: Hakikisha kuwa unapanga shughuli zaidi na marafiki na familia wakati wa mapumziko yako ya media ya kijamii ili kuendelea kushikamana.
