Kutokuwa na simu ya rununu kunaweza kukufanya uhisi kana kwamba umetengwa na marafiki na familia yako, na kutoka kwa hafla zingine zinazotokea ulimwenguni kote. Lakini kuna faida nyingi za kutokuwa na ufikiaji wa simu ya rununu mara kwa mara, pamoja na kuwa na wakati zaidi wa kuzingatia malengo na shughuli unazofurahiya na uhuru kamili kutoka kwa watu ambao wanaweza kuwasiliana nawe kwa taarifa ya muda mfupi. Ikiwa unajikuta bila simu au unataka kumaliza moja ya maisha yako, zingatia vitu vyenye tija ambavyo unaweza kufanya na wakati wako badala yake.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kukamilisha Kazi za Kila siku bila Simu mahiri
Hatua ya 1. Angalia barua pepe yako wakati wa saa za kazi
Watu wengi huweka simu nadhifu kila wakati kujibu mara moja kwa barua pepe za kazi au zinazohusiana na shule. Ikiweza, jizuie kuangalia na kujibu barua pepe wakati wa saa za kazi (karibu saa 9 asubuhi hadi saa 5 jioni). Mwambie bosi wako na wafanyakazi wenzako kwamba ikiwa watawasiliana nawe nje ya masaa hayo, wanaweza kutarajia ujibu asubuhi inayofuata.
- Hii pia husaidia kuunda mipaka kati ya maisha yako ya kazi na maisha ya nyumbani.
- Ikiwa unahitaji kabisa kuangalia barua pepe yako nje ya saa za kazi, tumia kompyuta ndogo au kompyuta ya mezani.
Hatua ya 2. Tumia saa kujua wakati
Ni rahisi lakini yenye ufanisi kuwekeza katika saa ya mkono ili kujua wakati kwa siku nzima. Kutumia saa kunamaanisha hautalazimika kuangalia simu yako kuangalia wakati, ambayo inaweza kusababisha kuangalia arifa au kutembeza kupitia programu zinazochukua wakati.
- Tafuta saa ambayo pia inafuatilia tarehe ya kuweza kuiangalia bila kutegemea simu yako.
- Tumia saa ya kengele kuamka kwa wakati badala ya kutumia kengele ya simu yako.
- Vinginevyo, pata saa ukiwa nje na karibu. Maduka mengi na benki zinaonyesha wakati, tarehe, na joto. Ikiwa yote mengine hayatafaulu, muulize mtu kwa wakati au tarehe ikiwa unahitaji kujua.
Hatua ya 3. Tafuta maelekezo kabla ya wakati na uandike
Ikiwa unakwenda mahali pengine mpya, tumia kompyuta kutafuta mwelekeo kabla ya wakati. Ama kukariri maelekezo, ikiwa unaweza, au uandike chini, ukiandika alama za alama zozote unazohitaji kutazama. Ikiwa utageuzwa, usiogope kumwomba mtu msaada ili akuelekeze njia sahihi.
Kwa safari ndefu za barabarani, fikiria kuwekeza katika GPS ikiwa una wasiwasi juu ya kupotea
Hatua ya 4. Angalia hali ya hewa kabla ya kwenda nje badala ya kuiangalia kwenye simu yako
Tazama habari au angalia hali ya hewa ili uone utabiri wa siku au siku zijazo badala ya kuangalia hali ya hewa kwenye simu yako. Ikiwa kuna nafasi ya mvua au hali ya hewa ya baridi, hakikisha kuweka safu na kuleta mwavuli na wewe.
Ikiwa hali ya hewa haitabiriki mahali unapoishi, daima ni wazo nzuri kuleta tabaka nyepesi na mwavuli na wewe, bila kujali utabiri unasema nini
Hatua ya 5. Fanya mipango ya mikutano mapema
Ingawa inaweza kuwa rahisi kumtumia mtu maandishi na kupanga mipango ndani ya suala la dakika, pia inakuunganisha na simu yako. Badala yake, jenga tabia ya kupanga mipango angalau siku moja au zaidi mapema. Piga simu marafiki ili uwaalike kukutana na kufanya mipango ya mkutano inayohusiana na kazi kupitia barua pepe mapema. Halafu, hautahitaji kutegemea maandishi au ujumbe wa papo hapo kwa wakati huu.
Kuwafahamisha watu kuwa hautakuwa na simu nawe utakapokutana pia kunaweza kuwachochea wape kipaumbele zaidi mahali unapokutana na kujitokeza kwa wakati
Hatua ya 6. Leta kamera ikiwa ungependa kupiga picha
Moja ya mambo rahisi zaidi ya kumiliki smartphone ni kuweza kuwa na kamera ya hali ya juu wakati wote. Walakini, ikiwa unataka kutegemea chini kwenye smartphone yako, fikiria kuwekeza kwenye kamera ya dijiti badala yake. Kuna kamera ndogo ndogo za dijiti ambazo zina nene kidogo kuliko smartphone. Au, unaweza kwenda kwa DSLR na kuwekeza muda na bidii katika kuboresha ujuzi wako wa kupiga picha.
Jiulize ikiwa utahitaji kamera kabla ya kuondoka nyumbani. Ikiwa unakwenda kula chakula au unakimbia dukani, labda hauitaji kuleta kamera na wewe
Hatua ya 7. Beba kitabu nawe ili uwe na kitu cha kufanya
Ikiwa una wasiwasi juu ya kuchoka wakati unasafiri, subiri kwa mistari, au uwe na dakika chache bila chochote cha kufanya, anza kuleta kitabu nawe. Utakuwa na kitu cha kufanya kila wakati ambacho hakiishii nguvu ya betri.
Unaweza pia kufikiria kubeba kitabu kidogo cha sketch au jarida na penseli, hobi ya ujanja kama vile knitting au crocheting, au unaweza kujaribu kuwa tu kwa wakati bila kufanya chochote wakati wowote una dakika chache za kupumzika
Njia 2 ya 3: Kubadilisha Tabia ya Simu yako ya Mkononi
Hatua ya 1. Badilisha simu yako ya rununu na vitu vingine vya mwili
Chukua kicheza muziki kinachoweza kubebeka, daftari, kitabu, au kitu kama hicho kuchukua nafasi ya simu yako ya rununu. Hii inaweza kusaidia ikiwa unajua uzito au hisia ya simu ya rununu kwenye mkoba wako au mfukoni, au ikiwa ulitumia simu yako ya rununu kwa sababu kama vile kuandika.
Hii inaweza pia kusaidia ikiwa unataka kubadilisha tabia ya uraibu wa simu ya rununu na tabia nyingine. Ikiwa unataka kusoma zaidi, jaribu kuleta kitabu nawe badala ya simu yako
Hatua ya 2. Tumia wakati uliokuwa ukitumia kwenye simu yako kwa shughuli zingine
Tumia hii kama fursa ya kugundua tena burudani ulizokuwa ukipenda, au hata kupata hobby mpya. Au, tumia muda wako wa ziada kuwasiliana na watu walio karibu nawe.
- Kwa mfano, ikiwa ibada yako ya kila siku ilikuwa ikicheza michezo kwenye simu yako au kutuma ujumbe mfupi wakati wa saa yako ya chakula cha mchana, basi soma kitabu au jarida, au sikiliza muziki badala yake.
- Unaweza pia kuuliza mfanyakazi mwenzako au mwanafunzi mwenzako ajiunge nanyi kwa chakula cha mchana au kahawa.
- Tafuta shughuli za kujiboresha ambazo umekuwa ukizuia, kama vile kwenda kwenye mazoezi, kujielimisha, au kutumia muda mwingi na familia yako.
Hatua ya 3. Jisajili kwa darasa kujitolea jioni isiyo na simu
Kufanya kitu kama ufinyanzi, kucheza, au kujifunza ala jioni moja usiku kunaweza kukusaidia kupunguza muda wa skrini na ujifunze ustadi mpya. Hutaweza kufikia simu yako kwa saa moja au zaidi.
Kufanya kitu kwa mikono yako kunaweza kusaidia kupunguza wasiwasi wa kutokuwa na simu mbele yako
Hatua ya 4. Fanya mipango maalum, isiyo na simu ya wikendi
Ikiwa hauna mipango maalum, inaweza kuwa ya kuvutia kukaa na kutembeza kupitia media ya kijamii. Badala yake, panga kufanya kitu kama kwenda kwa kuongezeka, kuhudhuria tamasha, tembea kwenye makumbusho, au tu kupata marafiki.
Ikiwa unapanga kukaa na marafiki, jaribu kuziacha simu zako ziwe chini katikati ya meza. Yeyote anayepata simu yake kwanza lazima achukue kichupo cha kahawa, chakula cha mchana, au vinywaji
Njia ya 3 ya 3: Kuondoa Simu yako nje ya Maisha Yako
Hatua ya 1. Wajulishe watu unaowasiliana nao kuhusu mfumo wako mpya wa kuwasiliana
Hii inaweza kuzuia marafiki wako kutoka kuchanganyikiwa, kukasirika, au kuchanganyikiwa wakati hawawezi kukufikia, na pia inaweza kuzuia wapendwa wako wasiwe na wasiwasi juu ya ustawi wako. Wape marafiki wako habari kuhusu njia bora za kukufikia, iwe kwa anwani yako ya barua pepe, au simu ya mezani.
Kuwa maalum wakati unawaambia watu jinsi ya kuwasiliana nawe. Kwa mfano, waambie ikiwa utapatikana tu wakati wa masaa maalum, au ikiwa hautaweza kupokea ujumbe mfupi tena
Hatua ya 2. Ondoa huduma za kibinafsi kutoka kwa simu yako
Kadri unavyoboresha simu yako, ndivyo utakavyoiona kama upanuzi wa wewe mwenyewe. Hii inafanya kuwa ngumu kujitenga na simu yako na inaweza hata kusababisha wasiwasi wa kujitenga wakati unaacha simu yako nyuma.
- Weka Ukuta na historia yako kwenye picha ya kawaida, nyepesi.
- Acha kutumia simu yako kufuatilia data ya kibinafsi, kama vile hatua unazochukua kwa siku au vyakula unavyokula.
Hatua ya 3. Futa programu zinazosumbua zaidi kwenye simu yako
Ni programu gani unajikuta ukiangalia tena na tena? Je! Unafungua kila wakati kivinjari chako cha Mtandao kutazama vitu juu? Futa programu hizo ili usijaribiwe kuzifungua na kutembeza bila akili au kupoteza wakati. Ikiwa unahitaji kuangalia kitu kama barua pepe yako, tumia kompyuta.
Simu zingine zina huduma ambayo hukuruhusu kuona ni programu zipi unazotumia wakati wako. Angalia habari hiyo ili uone muda mwingi unaotumia kwenye simu yako
Hatua ya 4. Tumia hali ya ndege au "usisumbue" kupunguza usumbufu kwa muda
Chagua kipindi ambacho hautaki kuangalia simu yako kabisa, kama vile unapozingatia mradi, kusoma, au kutumia wakati na wapendwa. Ikiwa hautaki kutumia simu yako kabisa, jaribu kuiweka kwenye hali ya ndege ili usiweze kuungana na mtandao, au hata kuizima. Ikiwa hautaki kuvurugwa na ujumbe unaoingia, jaribu kutumia "usisumbue" modi.
Anza na wakati mdogo, kama saa, wakati utakata muunganisho. Fanya kazi kwa vizuizi virefu vya muda mara tu utakapoizoea
Hatua ya 5. Acha simu yako kwenye chumba kingine usiku
Ikiwa unaona kuwa unaamka na unachukua simu yako mara moja, jaribu kuiacha kwenye chumba kingine. Pata ibada nyingine ya asubuhi kuchukua nafasi ya kitabu chako cha asubuhi. Kwa mfano, unaweza kuanza siku yako na kutafakari asubuhi au mazoezi, au unaweza kutumia tu dakika chache za ziada kutengeneza kifungua kinywa cha nyumbani.
Mara tu unapokuwa sawa kuacha simu yako kwenye chumba kingine usiku, jaribu kuiacha kwenye chumba kingine wakati wa mchana. Acha simu yako kwenye begi lako wakati wa kazi au saa za shule
Hatua ya 6. Anza kutumia simu yako ya mkononi tu kupiga simu
Mara tu unapoondoa huduma zinazovuruga simu yako, unaweza kuanza kuitumia kwa kusudi lake la asili: kupiga simu. Ili kusaidia kwa hili, unaweza kujaribu kuzima arifa za programu zozote ulizo nazo.
Kwa mfano, tumia simu kufanya miadi ya daktari au biashara, au tumia simu hiyo kupanga mipango na marafiki na familia ili kutumia muda nao kibinafsi
Hatua ya 7. Jaribu kuacha simu yako nyumbani wakati wa safari
Anza kidogo. Ikiwa unafanya safari ya haraka kwenda kwenye duka la vyakula au ujumbe mwingine mfupi, acha simu yako nyumbani. Mara tu unapozoea kuacha simu yako nyumbani kwa safari fupi, jaribu kuiacha simu yako nyumbani kwa siku nzima.
Kwa kuvunja tabia ya kunyakua simu yako moja kwa moja wakati unatoka nje, unaweza kuanza kujiuliza ikiwa unahitaji kweli kabla ya kutoka nyumbani
Hatua ya 8. Anzisha mpango wa kuhifadhi nakala za dharura
Unaweza kutaka kuzingatia kuweka simu ndogo wakati wa dharura. Ikiwa sivyo, panga mpango wa lini unahitaji kuwasiliana na mtu, kama vile kutumia simu ya mezani au kutumia kifaa kingine na wifi kutuma barua pepe.
