Ikiwa unakaa kwenye barabara yenye shughuli nyingi, au nyumba yako ina kuta nyembamba, au una mwenzi anayekoroma, unaweza kuwa na kelele nyingi zinazokusumbua usiku na kukuweka sawa. Kupoteza usingizi kwa sababu ya kelele kunaweza kufadhaisha sana, na ukosefu wa usingizi unaweza hata kuathiri afya yako. Ikiwa kelele inavamia nyumba yako kutoka nje au kuta nyembamba hufanya majirani zako waonekane kelele zaidi, kuna njia kadhaa za kusaidia kupunguza, na hata kuzuia kelele usiku.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kubadilisha chumba chako cha kulala
Hatua ya 1. Panga upya samani katika chumba chako
Wakati mwingine kuhamisha fanicha kuzunguka kwenye chumba chako cha sasa kunaweza kupunguza sana uchafuzi wa kelele wakati wa usiku. Unataka kuhakikisha kuwa kuna vitu vikubwa, nene vinakuzuia au kukutenganisha na chochote kinachosababisha kelele zaidi. Kwa mfano:
- Weka rafu nene ya ukuta dhidi ya ukuta unaoshiriki na jirani mwenye kelele ili kusaidia kutuliza kelele. Kadiri unavyoweka vitabu vingi kwenye rafu hizi ndivyo itakavyopiga kelele zaidi!
- Ikiwa chumba chako cha kulala kinashiriki ukuta na sebule ya jirani ya kelele, sogeza kitanda chako kando ya chumba ambacho ni mbali kabisa na chanzo cha kelele.
- Sogeza kitanda chako kuwa mbali na windows yoyote kusaidia kupunguza kelele unayosikia kutoka mitaani.
Hatua ya 2. Sakinisha tiles za sauti
Vigae vya sauti hutumiwa mara nyingi katika studio za kurekodi na sinema ili kunyonya na kueneza sauti; Walakini, unaweza kutumia teknolojia hii kusaidia kuzuia sauti usiku pia. Inapatikana mkondoni au kutoka kwa duka nyingi za vifaa, vigae vya sauti huja katika maumbo na rangi anuwai na wakati imewekwa inaweza kuonekana kama sanaa ya ukuta.
- Unaweza kuomba tiles za sauti wakati wa kudumu ikiwa wewe ni mmiliki wa nyumba au kwa muda mfupi ikiwa wewe ni mpangaji. Weka hizi kwenye kuta ambapo chanzo cha kelele kinatoka, na vigae vitachukua na kueneza kelele kuzuia sauti usiku.
- Ikiwa huwezi kupata vigae vya sauti au usipende muonekano wao, jaribu kutundika kitambaa au mnene kwenye ukuta kwa athari sawa.
- Unaweza pia kutundika tiles za acoustic au tapestries nene kutoka dari kuzuia kelele kutoka hapo juu.
Hatua ya 3. Kuzuia sauti madirisha yako
Ikiwa kelele kubwa zinatoka nje, njia bora ya kuzuia kelele wakati wa usiku ni kuhakikisha kuwa madirisha yako yameingizwa. Ikiwa unachagua kusanikisha windows mpya zilizo na paneli mbili nyumbani kwako, basi hii inaweza kuwa suluhisho ghali. Lakini kuna njia zingine za gharama nafuu za kupata matokeo sawa:
- Funga mapungufu yoyote au nyufa kwenye madirisha na povu ya kuhami kutoka duka lako la vifaa vya karibu. Povu hii haitadhuru muafaka uliopo au windowsill, lakini itasimamisha kelele kuingia kwenye chumba chako cha kulala kupitia nyufa hizi.
- Weka mapazia mazito au mapazia ya kuzuia sauti kwenye windows zote kwenye chumba chako cha kulala. Kitambaa nene cha mapazia haya kitaunda bafa ili kupunguza kwa kiasi kikubwa kelele ya nje inayoingia kwenye chumba chako cha kulala usiku.
Hatua ya 4. Insulate sakafu
Ikiwa kelele za kukosea zinatoka chini yako, chaguo kubwa kwa kuzuia hii ni kuweka sakafu, na kufanya safu kati ya sakafu yako na kelele yao kuwa nzito. Ukikodisha nyumba au nyumba, hii inaweza kufanywa kwa kuweka mazulia mazito au vitambara, au hata kufunga zulia jipya, nene ikiwa mwenye nyumba akubali.
- Ikiwa unamiliki nafasi lakini haupendi muonekano wa zulia, unaweza pia kusanikisha maboksi chini ya bodi za msingi za sakafu yako ngumu. Cork ni aina bora ya vifaa vya kuhami sakafu, lakini kuna chaguzi zingine za kuhami bodi za msingi pia, pamoja na uingizaji wa glasi ya nyuzi na tiles za sakafu zilizopimwa kwa sauti.
- Ili kuzuia sauti kutoka chini, ongeza sakafu juu ya sakafu kwa kuhami sakafu yako ngumu na kuweka chini vitambaa vya eneo.
Hatua ya 5. Sogeza eneo la chumba chako cha kulala
Wakati mwingine kelele usiku huongezwa kwa sababu tu ya mahali chumba chako cha kulala kilipo ndani ya nyumba au ghorofa. Ikiwa chumba chako cha kulala ni chumba kilicho kwenye barabara kuu ya barabara au karibu na chumba ambacho kuna mtoto mchanga anayepiga kelele, basi vyumba vya kubadilisha vinaweza kusaidia kuzuia kelele nyingi usiku.
Vyumba vya kubadilisha sio chaguo kila wakati ikiwa huna chumba kingine cha kubadili, lakini ikiwa inawezekana, jaribu kukaa usiku machache katika chumba kipya kinachowezekana ili kuona ikiwa viwango vya kelele vimepunguzwa vya kutosha kupata lala
Njia ya 2 ya 2: Kukabiliana na Mazingira ya Kelele
Hatua ya 1. Vaa vipuli
Vifuniko vya masikio ni njia bora ya kusaidia kuzuia kelele za nje wakati umelala kwa sababu zinachanganya na kupunguza kelele za nje zinazovuruga. Vipuli vya sikio vinaweza kuwa na wasiwasi mwanzoni hadi utakapozoea kuzivaa. Kuna aina nyingi za vipuli vya sikio, lakini vipuli rahisi vya masikio vinapatikana katika maduka ya dawa mengi ya hapa.
- Tafuta vipuli ambavyo vimepimwa NRR 33, ambayo inamaanisha kuwa hupunguza kelele ndani ya chumba na decibel 33, kwani upunguzaji huu unapaswa kutoa unafuu wa kutosha kwa sauti nyingi.
- Hakikisha kunawa mikono kabla ya kuingiza vipuli vyako vya sikio, na ubadilishe vipuli vya masikio mara kwa mara au usafishe kulingana na maagizo ya bidhaa.
- Vipuli vya masikio ni bora zaidi wakati vimevaa vizuri. Kwa matokeo bora, songa kipuli cha sikio kwenye silinda nyembamba, ibonyeze ndani ya sikio lako, na uishike hapo hadi inapanue kujaza mfereji wa sikio lako.
- Wakati viambata vya sikio ni suluhisho salama kwa kuzuia kelele, huja na hatari. Usiwahi kulazimisha kipuli cha sikio ndani ya sikio lako. Unataka kuweza kuondoa kipepeo kwa urahisi kwa kuvuta nje na kupindisha. Kuziweka ndani sana kwenye mfereji wa sikio kunaweza kusababisha shinikizo ambayo inaweza kupasua sikio lako.
- Wasiwasi mwingine na plugs za sikio ni kwamba kelele ya kuzuia inamaanisha huwezi kusikia kengele ya kugundua moshi, kuingia, au saa yako ya kengele.
Hatua ya 2. Funika kelele kwa kelele nyeupe
Inaweza kuonekana isiyo ya kawaida kufunika kelele zinazovuruga na kelele zaidi, lakini aina fulani ya sauti za asili, kama kelele nyeupe, hufanya iwe chini ya uwezekano wa kuona kelele za nje. Kelele huwa shida wakati wowote ikiwa ni kubwa sana au kimya sana. Hii ndio sababu hausiki bomba linatiririka ndani ya nyumba yako wakati wa mchana (kwa sababu kuna kelele nyingine ya kutosha kuificha), lakini usiku ndio kitu pekee unachosikia. Kelele nyeupe ni aina ya kelele ya mara kwa mara ambayo haina tofauti inayotambulika au tempo ili usione kabisa kuwa unasikia chochote kabisa. Unaweza kununua mashine nyeupe za kelele, tumia programu maalum ambazo hukuruhusu kucheza kila aina ya sauti za nyuma kama vile Noisli, au kutumia vitu karibu na nyumba yako. Sauti zingine maarufu za kelele nyeupe ni pamoja na:
- Shabiki
- Mvua inayoanguka
- Mawimbi ya bahari yakianguka
Hatua ya 3. Cheza kitu kinachovuruga
Ikiwa kelele nyeupe haifanyi kazi kwako, kuna aina zingine za kelele ambazo unaweza kutumia kusaidia kuzuia kelele usiku. Kelele nyeupe ni sehemu moja ya "rangi" ya kelele, ambayo ni pamoja na vikundi vingine vya rangi ya sauti. Kelele ya samawati ni toleo la kichekesho zaidi la kelele nyeupe, pamoja na sauti kama ndege wakilia au watoto wanacheka. Kelele ya rangi ya waridi ni pamoja na sauti za joto, zinazounga sauti kama sauti ambayo ganda la conch hufanya wakati unavuma. Watu wengi pia hupata muziki wa kawaida au sauti za kunung'unika za watu wanaozungumza karibu nao zikiwa za kufariji, kwa hivyo unaweza pia kujaribu kuacha runinga yako au redio kimya kimya unapojaribu kulala ili kuona ikiwa hiyo inasaidia.
- Kwa kuwa kuacha Televisheni au redio usiku kucha kunaweza kuvuruga mifumo ya asili ya kulala, inashauriwa uwashe kipima muda ili kufunga kifaa kiatomati baada ya muda fulani.
- Ikiweza, geuza mwangaza kwenye TV yako ili nuru kutoka kwa Runinga isiharibu usingizi wako.
- Wakati wa kuchagua muziki wa mazingira, kwanza jaribu kuusikiliza wakati wa mchana ili uone ikiwa inakurekebisha kabla ya kujaribu kama msaada wa kulala.
Hatua ya 4. Wekeza katika bidhaa za kukandamiza kelele za hali ya juu
Ikiwa kelele usiku ni kubwa sana hivi kwamba kelele nyeupe nyeupe au vipuli vya masikio haviwezi kufanya kazi, basi inaweza kuwa wazo nzuri kuwekeza katika bidhaa za teknolojia ya juu zaidi kwa kuzuia kelele. Kuna bidhaa anuwai zinazopatikana mkondoni, kwa hivyo fanya utafiti kidogo ili kujua ni nini kitakachofanya kazi bora kwa mahitaji yako. Kumbuka kwamba bidhaa hizi za teknolojia ya hali ya juu pia zinaweza kuwa ghali, lakini uwekezaji unaweza kukufaa kwa kulala vizuri usiku. Baadhi ya bidhaa za kukandamiza kelele ni pamoja na:
- Vipuli vya sikio vya teknolojia ya hali ya juu ambavyo vina chip ndogo ya sauti ambayo inaruhusu kelele za utulivu kupita lakini huzuia kelele kubwa nje ya kiwango cha decibel iliyowekwa. Hii ni nzuri kwa watu ambao bado wanataka kusikia ikiwa mtoto wao anawaita au mwenza wao anazungumza nao lakini wanataka kuzuia sauti za kupiga magari au kazi ya ujenzi.
- Kelele-kufuta vichwa vya sauti ambavyo hutumia maikrofoni kugundua mifumo ya sauti iliyoko na kuunda ishara ya "kupinga kelele" ili kufuta sauti hizo. Hii inafanya kazi vizuri kwa kelele za mara kwa mara, za chini kama hiyo kwenye ndege, lakini sio lazima chaguo bora kwa kelele zinazosababisha spikes za ghafla za decibel.
- Vipengee vinavyofanya kazi kama kipuli cha sikio kwa kuzuia kelele ya nje, lakini hiyo pia ni pamoja na spika ndogo ndani ili kupitisha kelele nyeupe au muziki wa ambient moja kwa moja masikioni mwako. Bidhaa hii ni nzuri kwa watu ambao wanataka kuzuia kabisa kelele ya nje, lakini ambao pia hupata kelele nyeupe kutuliza.
Hatua ya 5. Jaribu mbinu za kupunguza kelele zinazozingatia akili
Kwa watu wengine, kuzuia kelele ya kuvuruga usiku ni rahisi kama kushughulika na uzoefu badala ya kuitikia kwa kuchanganyikiwa na kukata tamaa. Sawa na mbinu za kupumzika zinazotumiwa siku nzima, kwa kuzingatia kelele na athari yako kwako, na kisha kubadilisha athari hii mara nyingi inaweza kusaidia watu kupata usingizi mzuri wa usiku. Lengo la hii ni kupunguza ni kiasi gani unajiruhusu kukasirika na kelele usiku, ambayo inaweza kufanywa kwa njia kadhaa:
- Zingatia kupumua kwako na pumua polepole ndani ya pua yako na nje ya kinywa chako. Zingatia njia ambayo diaphragm yako na mapafu hujaza hewa na usikilize tu sauti za kupumua kwako mwenyewe.
- Jaribu kuzingatia kupumzika kabisa kila sehemu ya mwili wako, sehemu moja ya mwili kwa wakati mmoja. Anza kwa miguu yako, ukifanya miguu yako, kiwiliwili, nje kwa mikono na vidole, halafu shingo na uso.
- Jaribu kupitisha mtazamo mpya kuelekea kelele. Msamehe mtu yeyote au chochote kinachopiga kelele, na ujikumbushe kwamba utazoea wakati.
