Fitbit ni njia nzuri ya kufuatilia jinsi unavyofanya kazi. Walakini, unaweza pia kutumia Fitbit yako kufuatilia mapumziko yako na kupata uelewa mzuri wa ubora wa usingizi wako. Ikiwa unataka kufuatilia masaa yako ya kulala usiku, au kupata ufahamu wazi zaidi wa jinsi unavyofanya kazi katika usingizi wako, unaweza kutumia mifano tofauti ya Fitbit kusaidia.
Hatua
Njia 1 ya 5: Ufuatiliaji wa Kulala Kutumia Fitbit Flex
Hatua ya 1. Vaa tracker ya Fitbit Flex kabla ya kugonga gunia
Funga kamba karibu na mkono wako lakini sio ngumu sana.
Hatua ya 2. Weka Flex katika hali ya kulala
Gonga Fitbit Flex yako haraka kwa angalau sekunde mbili ili uingie hali yake ya kulala. Utaona taa mbili zinazobadilishana, zenye kupepesa zikisogea mbele na mbele.
Hatua ya 3. Nenda kulala
Nenda kulala na usibadilishe chochote kwenye tracker hadi wakati wa kuamka ufike.
Hatua ya 4. Toka hali ya kulala mara tu utakapoamka
Ili kufanya hivyo, gonga Flex haraka kwa angalau sekunde mbili unapoamka. Mfuatiliaji atatetemeka na taa zote tano za LED zitawaka mara tatu, ambayo itageuka kuwa muundo unaozunguka, ikikujulisha kuwa umetoka katika hali ya kulala.
Hatua ya 5. Sawazisha Fitbit Flex yako na akaunti yako
Mara tracker yako itakapoingia kwenye anuwai ya kompyuta ambayo ina dongle ya USB ya waya isiyo na waya, itahamisha data kiatomati.
Hatua ya 6. Fungua programu ya Fitbit kwenye kompyuta yako
Mara tu toy inapofikia tile yako ya kulala kwenye dashibodi yako, unapaswa kuona data ya usingizi iliyorekodiwa na tracker yako ya Flex hapa.
Njia 2 ya 5: Ufuatiliaji wa Kulala Kutumia Fitbit One na Fitbit Ultra
Hatua ya 1. Vaa Ultra yako au Moja kitandani
Chukua tracker na uiweke kwenye kishika chake cha bendi ya mkono na uitege karibu na mkono wako lakini sio ngumu sana.
Hatua ya 2. Weka kifaa chako katika hali ya kulala
Bonyeza na ushikilie kitufe usoni mwa mfuatiliaji kwa sekunde kadhaa hadi ikoni za tracker zikipepesa kuingia katika hali yake ya Kulala. Utaona saa ya saa ikianza kuhesabiwa.
Hatua ya 3. Endelea kulala
Nenda kulala na usibadilishe chochote kwenye tracker mpaka wakati wa kuamka ufike.
Hatua ya 4. Toka hali ya Kulala
Bonyeza na ushikilie kitufe kwenye uso wa tracker tena unapoamka na itaacha kurekodi. Aikoni za tracker zitaacha kupepesa pia.
Hatua ya 5. Sawazisha Fitbit Ultra yako au Moja na akaunti yako
Mara tracker yako itakapoingia kwenye anuwai ya kompyuta ambayo ina dongle ya USB ya waya isiyo na waya, itahamisha data kiatomati.
Hatua ya 6. Fungua programu ya Fitbit kwenye kompyuta yako na nenda kwenye dashibodi ya akaunti yako
Unapaswa kuona data ya usingizi iliyorekodiwa na tracker yako ya Ultra au Moja hapa.
Njia ya 3 ya 5: Kufuatilia Kulala Kutumia Fitbit Blaze, Alta, na Surge
Hatua ya 1. Vaa kifaa kitandani
Wafuatiliaji hawa wote wana dashibodi kamili za dijiti kwenye uso wao, kama saa nzuri. Kila kifaa kitafuatilia usingizi wako moja kwa moja bila maandalizi maalum.
Hatua ya 2. Amka na uangalie takwimu zako kwenye dashibodi yako ya Fitbit Alta
Unapoamka, utahitaji tu kuangalia dashibodi yako ili uone takwimu za jana usiku.
Kuna njia mbili za kukagua takwimu za kulala kwenye dashibodi yako ya Fitbit Alta. Ya kwanza ni kugeuza mkono wako upande wa kuonyesha inayoonyesha wakati. Hii itaamsha "mwonekano wa haraka" na kuonyesha chaguzi zako za kugeuza. Chaguo la pili ni kugusa tu uso wa kifaa chako mara mbili
Hatua ya 3. Angalia takwimu za jana usiku kwenye Fitbit Blaze na Surge. Fitbit Blaze na Surge zina udhibiti rahisi
Kuangalia takwimu za usingizi wa jana usiku, amka tu na ubonyeze uso wa skrini ya kugusa ili kuleta takwimu za jana usiku kwa kubofya kwenye tile yako ya usingizi.
Njia ya 4 kati ya 5: Ufuatiliaji wa Kulala Kutumia Nguvu ya Fitbit
Hatua ya 1. Vaa kifuatiliaji cha Kikosi cha Fitbit kabla ya kupiga gunia
Funga kamba karibu na mkono wako lakini sio ngumu sana. Bonyeza na ushikilie kitufe upande wake wa kushoto kwa sekunde kadhaa au mpaka uone saa ya saa ikianza kuhesabu. Hii ndio hali ya Kulala ya mfuatiliaji wako.
Hatua ya 2. Nenda kulala
Nenda kulala na usibadilishe chochote kwenye tracker hadi uamke.
Hatua ya 3. Toka hali ya kulala unapoamka
Fanya hivi kwa kubonyeza kitufe cha upande wa Kikosi tena unapoamka.
Hatua ya 4. Sawazisha Nguvu yako ya Fitbit na akaunti yako
Mara tracker yako itakapoingia kwenye anuwai ya kompyuta ambayo ina dongle ya USB ya waya isiyo na waya, itahamisha data kiatomati.
Hatua ya 5. Fungua programu ya Fitbit kwenye kompyuta yako na nenda kwenye dashibodi ya akaunti yako
Unapaswa kuona data yako ya usingizi iliyorekodiwa na tracker yako ya Nguvu hapo.
Kumbuka: Kikosi cha Fitbit hakiuziwi mpya na imekuwa chini ya kukumbuka. Walakini, ikiwa bado unayo yako, bado unaweza kuitumia kusaidia kufuatilia usingizi wako
Njia ya 5 kati ya 5: Kupata zaidi kutoka kwa usingizi wako
Hatua ya 1. Angalia data yako
Kwa kubonyeza tile ya kulala kwenye dashibodi ya kifaa chako au programu, unaweza kuona maelezo yote ya usingizi wako.
- Kwa kifaa cha iOS, gonga siku fulani unayotaka kuona grafu ya kulala na ubora. Gusa mshale wa kupanua upande wa juu kulia ili uone data ya kina zaidi. Unaweza kuburuta kidole chako kwenye kipindi cha usingizi ili kuona muhtasari au nyakati maalum ambazo zilikuwa zimelala au zimeamka.
- Kwa vifaa vya Android, utagonga siku ambayo unataka kutazama. Kisha gonga kisanduku cha kujitanua upande wa juu kulia wa grafu yako ya kulala ili uone data maalum kwa vipindi vya muda. Gonga kisanduku cha kutanua kulia juu ili kurudi muhtasari wa jumla wa usingizi.
Hatua ya 2. Weka unyeti wako wa kulala
Kwenye vifaa vyovyote hapo juu, una chaguo la kuchagua mpangilio wa "kawaida" au "nyeti" wa kulala. Ikiwa unataka wazo la msingi zaidi juu ya mifumo yako ya jumla ya kulala, chagua kawaida. Mpangilio nyeti wa kulala utasababisha kifaa chako kufuatilia karibu harakati zako zote kama wakati "umetumia macho" na inaweza kukupa ufahamu mzuri wa jinsi unavyofanya kazi katika usingizi wako.
Hatua ya 3. Kuelewa hali za kulala
Hali tofauti za kulala zinaonyesha kiwango cha shughuli yako wakati wa kulala. Hizi zinaweza kuwa muhimu kwa watu walio na shida ya kulala na kuelewa jinsi kupumzika kwa usingizi wako. Mzunguko wa harakati yako pia utatumika kuhesabu "Ufanisi wako wa Kulala" ambao umehesabiwa kwa kutumia fomula: 100 * wakati wa kulala (wakati wa kulala + wakati wa kupumzika + wakati wa kupumzika + wakati ulioamka wakati wa usingizi).
- Msimamo wa kupumzika unamaanisha harakati zako ni ndogo na tracker yako itaonyesha mwili wako umelala kabisa.
- Usingizi wa hali isiyo na utulivu utaonekana kwenye grafu yako kuonyesha harakati ndogo zilizo kawaida katika kurusha na kugeuza.
- Ikiwa unasonga sana, tracker yako inaweza kuonyesha ulikuwa macho, hata ikiwa haukuwa na ufahamu kamili na ufahamu. Hii itaonekana katika hesabu yako ya ufanisi wa kulala kama umeamka.
Hatua ya 4. Tumia kifaa chako kama kengele ya kimya
Vifaa vyote vya Fitbit isipokuwa Zip vina chaguo la kengele ya kimya kimya. Hii itaamka kwa upole na buzzing nyepesi kwenye mkono wako. Hii ni nzuri ikiwa unaogopa sauti kali ya kengele. Kuna njia kadhaa za kuweka kengele na kuizima wakati umeamka.
- Ili kuweka kengele ukitumia dashibodi yako ya Fitbit.com, ingia kwanza. Kisha bonyeza ikoni ya gia kwenye kona ya juu kulia. Baada ya kuchagua kifaa ambacho unataka kuweka kengele, utabofya "Ongeza kengele," na kisha uweke wakati unaotakiwa. Utaweza kuchagua ni siku gani za wiki kengele inakuamsha. Bonyeza kuokoa na kisha usawazishe kifaa chako kutumia nafasi.
- Ili kuweka kengele kwenye dashibodi yako ya iOS, gonga tile ya tracker kutoka kwenye dashibodi ya programu. Chagua kifaa ambacho unataka kuweka kengele. Gonga kengele za kimya. Kisha chagua saa na maelezo unayotaka kwa kengele ya kimya. Bonyeza kuhifadhi. Kifaa chako kinapaswa kusawazisha kiotomatiki na kutumia mabadiliko.
- Ikiwa una kifaa cha Android, utafungua na gonga ikoni ya menyu kwenye kona ya juu kushoto. Kisha gonga "kengele", na uchague kifaa chako. Ikoni inayoonekana kama ishara. Kisha weka kengele yako wakati na masafa na bonyeza kitufe cha kuhifadhi.
- Ikiwa unatumia kifaa cha Windows kudhibiti Fitbit yako, fungua dashibodi ya programu ya Fitbit. Chagua "Weka Alarm" kutoka kwa menyu yako ya vitendo haraka. Chagua tracker ambayo unataka kukuamsha na ugonge "Ongeza kengele." Kisha utaingiza wakati na mzunguko wa kengele. Bonyeza "Hifadhi" na kifaa kinapaswa kusawazisha kiatomati.
Hatua ya 5. Tafsiri matokeo yako na ufikie magogo yako ya kulala
Vifaa vyote vya Fitbit vina kumbukumbu ya kulala inayopatikana kwa kutumia programu yako ya Fitbit au kwa kufikia akaunti yako. Una uwezo wa kufikia, kuhariri au kufuta kila kumbukumbu ya usiku ya kulala kulingana na jinsi unavyoshirikiana na kifaa chako. Ukigundua logi yako imezimwa, kama vile kusema ulikuwa umeamka usiku kucha wakati haukuwa, unaweza kurekebisha data mwenyewe.
- Kwa iOS bomba tile ya kulala. Kisha gonga logi ya usingizi unayotaka kuhariri. Kisha unaweza kurekebisha muda uliolala, au kufuta logi kabisa. Kisha bonyeza kitufe cha kuhifadhi na logi itasawazisha.
- Kwa Android, gonga tile ya kulala, kisha uchague logi unayotaka kuhariri. Gonga ikoni ya penseli kwenye kona ya juu kulia na urekebishe wakati. Kwa ufikiaji msingi wa Windows utafanya vivyo hivyo. Gonga ikoni ya penseli kisha bonyeza kitufe cha kuhifadhi.
- Hii pia ni muhimu ikiwa haukuvaa kifaa chako lakini ungependa kuandika muda gani umelala usiku jana. Katika logi yako unaweza pia kuweka lengo la kulala, kama vile hatua yako ya hatua, na jaribu kukaa sawa na usingizi wako.
Vidokezo
- Ikiwa unataka kupata usomaji sahihi zaidi wa usingizi wako, unaweza kusimama na kuanzisha tena hali ya usingizi wa tracker yako kila wakati unapoamka au kuamka katikati ya usingizi wako.
- Ikiwa ungependa, unaweza pia kufuatilia usingizi wako kwa kutumia Fitbit yako.
