Mtandao umechukua jukumu la kuandaa kazi na uhusiano wa kijamii na ahadi. Walakini, wakati mwingine maisha yako mkondoni yanaweza kuhisi kama inachukua maisha yako ya kuamka. Ikiwa unataka kujiondoa kutoka kwa vifaa, ujumbe na media ya kijamii, unaweza kutumia zana na mikakati hii kuhisi kushikamana moja kwa moja na ulimwengu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kubuni Mazingira Yako ya Nyumbani
Hatua ya 1. Hamisha kompyuta zako kwenye chumba au ofisi ya kompyuta iliyojitolea
Chumba chako cha kulala na chumba kingine au nook haipaswi kuwa na vifaa vyote vya elektroniki.
Hatua ya 2. Hamisha chaja zako kwenye chumba cha tarakilishi
Wakati kifaa kinahitaji kuchajiwa, kiache kwenye chumba. Sauti na mitetemo kutoka kwa kifaa cha kuchaji zinaweza kukatisha hali ya utulivu.
Hatua ya 3. Fanya chumba chako cha kulala kisizuie umeme
Usilete simu yako, kompyuta kibao au Runinga ndani. Skrini za kifaa hutoa mwanga wa Bluu, ambao umeonyeshwa kukatiza tabia za kulala.
Watu wengi hawalali usingizi wa kutosha kwa sababu ya ushiriki wao wa kila wakati na vifaa hivi
Hatua ya 4. Zima kengele yako mwishoni mwa wiki
Kuamka mwenyewe siku kadhaa kila wiki kunaweza kukusaidia kujisikia kuridhika zaidi. Ikiwa haupati usingizi wa kutosha, jaza saa moja ya saa unayotumia kwenye mtandao.
Watu wazima ambao hupata masaa saba hadi nane ya kulala kwa siku wana mafadhaiko kidogo na wana afya njema. Ukosefu wa usingizi unaweza kweli kupunguza utendaji wa mfumo wako wa kinga na kuongeza wasiwasi
Hatua ya 5. Pakua kipima muda mtandaoni kinachokutahadharisha baada ya dakika 30 hadi 60 za matumizi ya mtandao
Labda unatumia umeme kupita kiasi kwa sababu wakati unapita haraka sana wakati unachukua habari.
Sehemu ya 2 ya 3: Kupanga Shughuli Zisizo za Dijiti
Hatua ya 1. Kuoga
Mimina kinywaji moto au baridi au na soma katika umwagaji. Punguza taa na washa mshumaa ili kupumzika na kufurahiya uzoefu wa kuoga. Usisumbue macho yako ukisoma kwa taa ya mshumaa. Magazeti ni chaguo nzuri katika umwagaji, haijalishi ikiwa wanapata mvua.
Hatua ya 2. Waalike marafiki, kwa kupiga simu au hata kwa mtu
Je, si Facebook au maandishi. Kuwa na barbeque ya nje.
Hatua ya 3. Nenda kwenye kuongezeka, toka nje ya jiji au vitongoji
Kutoka nje kwa maumbile kweli imeonyeshwa kuboresha ustadi wa kutatua shida na kutuliza ubongo. Pakia simu yako mahiri ndani ya mkoba wako (kwa usalama) na usiiguse wakati wa kuongezeka.
Hatua ya 4. Jiunge na ligi ya michezo, kilabu chakavu au shughuli zingine za kikundi
Hatua ya 5. Unda "ngome ya upweke"
Chagua siku moja kwa wiki wakati unapanga kupanga. Sema kazi, familia na marafiki kwamba hautakuwa na simu yako. Tengeneza chakula kizuri, soma kitabu au fanya ufundi.
Hatua ya 6. Anzisha kikundi cha nje ya gridi
Wakati wa saa moja kila wiki, panga kukutana bila simu za rununu au kompyuta. Kuwa na urafiki katika harakati yako ya kukatiza itafanya iwe rahisi.
Hatua ya 7. Chukua hesabu ya burudani zako
Ikiwa huwezi kutaja mambo mawili au zaidi unayopenda ndani na nje ya nyumba, basi mtandao unaweza kuchukua nafasi ya maduka yako yenye afya kwa ubunifu na kupunguza msongo.
Anza ufundi au chukua darasa
Hatua ya 8. Panga likizo kwa angalau wiki mbili za mwaka, sio lazima uende, unaweza kukaa-cation
Jitayarishe kwa mapumziko mapema, ili mtu atachukua shida zinazotokea ukiwa mbali. Rudisha neema wanapokwenda likizo.
Sehemu ya 3 ya 3: Kupunguza Uraibu wa Elektroniki
Hatua ya 1. Tibu vifaa vya elektroniki na wavuti kama ulevi
Wakati mtu anapenda chapisho lako kwenye Facebook, hutoa endorphins, kama vile pombe au chakula. Ikiwa unatumia mtandao zaidi ya masaa 30 kwa wiki, unaweza kufikiria kuzungumza na mshauri wa dawa za kulevya.
Watu ambao hutumia mtandao kwa mwingiliano wao wa kijamii kwa zaidi ya masaa 30 kwa wiki wako katika hatari kubwa ya kujiua ikiwa watakata matumizi yao ya Mtandaoni. Ni mbaya sana kwa watu ambao wanalazimishwa kuacha kutumia mtandao
Hatua ya 2. Chagua usiku mmoja kwa wiki wakati hautakiwi kazini
Ikiwa unafanya kazi zaidi ya masaa 40 kwa wiki, pendekeza kwamba timu yako yote iwe na usiku wa kupiga simu wakati hawaangalii barua pepe au wanapiga simu za kazini.
Hatua ya 3. Waulize wanafamilia wajiunge nawe katika misheni yako kukatiza
Usiwalazimishe. Kwa kulazimisha vijana kuacha kutumia vifaa vya elektroniki, utahimiza uasi, kwa hivyo toka nje ya nyumba na uwaombe watoto wako watoe simu zao wakati wako nje ya nyumba.
Hatua ya 4. Tafuta mahali, kama vile pwani au bustani ya serikali ambayo haina mapokezi ya simu ya rununu
Nenda huko masaa machache kwa wiki na ufurahie kukatika kwa kulazimishwa.
Hatua ya 5. Tumia jibu lako la likizo ya barua pepe usiku
Weka kila usiku kabla ya kuondoka ofisini, kwa hivyo hakuna shinikizo la kurudi kwenye simu yako kujibu barua pepe za kibinafsi au za kitaalam.
